So,

[its-me]

hi.

also ich finde der 4er-Split mit
MO: Brust/Bizeps
DI: Oberschenkel/Waden
MI: frei
DO: Schultern/Bauch
FR: Rücken/Trizeps
SA: frei
SO: frei
ist nix für mich.
ich hab heute den brust-bizeps-teil gemacht und gemerkt, dass ich nach dem brust-training total platt bin - körperlich und mental.
da fehlt der biss, um noch ordentlich bizeps zu trainieren.
letzten freitag hab ich trizep-bizep gemacht und das training zog rein wie nie.

also meine frage : was
spricht gegen folgenden plan (ich frage euch, weil ihr wahrscheinlich weit mehr erfahrung habt...)
Montag :frei
Dienstag:Rücken, Nacken, Bein-Strecker
Mittwoch:Brust, Beinbizeps
Donnerstag :frei (schulsport

)
Freitag : Schultern, Waden
Samstag :Trizeps, Bizeps, Unterarme
Sonntag :frei


danke für alle antworten ...

 

[its-me]

sorry wegen doppel-posting ...

 

[imported_Chrissi]

Hi Its-me!

Wenn Du erst mit dem TR angefangen bist und überhaupt ist es nicht sinnvoll, dass Bein-TR zu splitten und auch UnterarmTR extra würde ich mir schenken.

Ich würde Dir empfehlen, erstmal Pumpies Plan längere Zeit auszutesten, bevor Du diesen abschreibst.

Eine Alternative für Deine etwaigen Belange wäre evtl. folgender Plan:

MO: Brust
DI: Rücken
MI: frei
DO: Beine/Schultern
FR: Trizeps/Bizeps
SA: frei
SO: frei

Gruß

Chrissi