Tja wenn man denkt man kennt die Welt und weiss alles über das Fitnesstraining, und einen Trainer fragen braucht man auch nicht, dann kann so manches passieren 
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Den hier kann ich mir tausend Mal hintereinander ankucken:
http://www.youtube.com/watch?v=UjNv1sbT6J0
Den hier kann ich mir tausend Mal hintereinander ankucken: