hallo,
ich habe mich vor ca. 1 Woche im studio angemeldet und der trainer dort sage mir, dass ich am besten die ersten 3 monate so trainieren soll:
3 Sätze â 15 Wiederholungen
ich habe mich vor ca. 1 Woche im studio angemeldet und der trainer dort sage mir, dass ich am besten die ersten 3 monate so trainieren soll:
3 Sätze â 15 Wiederholungen
| Situps |
| Rückenstrecken |
| Bankdrückmaschine |
| Latzug (Dual) |
| Kurzhandel-Curls |
| Einarmiges Trizeps-Drücken |
| Beinpresse diesen Plan an 2 Tagen die WOche und 1 mal cardio um bisschen bauchfett weg zu bekommen Größe 1,86m gewicht 83KG Zusätzlich trinke ich jeden tag statt dem frühstück einen ew-shake (weight gainer) und an trainingstagen nach dem training. Was ihr noch wissen ,müsst, dass ich eine starke skoliose habe und desshalb z.b. kein kreuzheben machen kann. aber alles andere eig. schon! Wie findet ihr den Plan bzw. was gibts zu verbessern? Danke im Voraus |