Guten Tag,
Hat jemadn evt. eine Idee, was ich mitnehmen könnte zur Schule zum Essen ?
Frühstuck beginnt bei mir um 6:30 etwa und zuhause bin ich dann nach der SChule etwa 16:00 oder 17:30.
Dazwischen bleiben mir ja nur die möglichkeiten zum Bäcker zu gehen. Aber so wirklich günstig und sinnvoll ist das auf dauer auch nicht.
Habe mir überlegt, Magerquark mitzunehmen (500g oder 1kg) und dann in Tupperdose reinzuschmeißen, aber womit soll ich Magerquark machen ? DAmit er mir schmeckt ? Ich würde den braunen Zucker reinschmeißen bis er süß ist, aber dadurch steigt doch der Insulin spiegel, der eig. gut für die Nährstoff aufnahme der Muskeln ist, aber auch die Fett einlagerung (also negativ).
Dann habe ich gesehen wir haben so Joghurt, halt etwas dickflüssiger als Milch (klingt logisch
), mit 1,5% der auch relativ günstig ist.
Dort hätte ich dann auch etwas reingeknallt, dass sehr zuckerhaltig ist.
Was habt ihr denn so für Ideen oder alternativen, die schnell und einfach zu machen sind.
Und die man locker in 15-20min verzehren kann, ohne viel Besteck.
Am besten so wenig Kohlenhydrate wie möglich.
PS : Eine Frage, nebenbei : Nach dem Training sollte man am besten Dextrose zu sich nehmen, um (weiß nicht genau welcher) Speicher aufzufüllen, der dann die Eiweißaufnahme der Muskelfasern begünstigt.
Ich habe immer Traubenzucker in mein Trinken reingetan.
2L stilles Wasser mit ca. 90-100g Traubenzucker (ohne zusätzliche Vitamine).
Sollte ich das sein lassen oder ist das schon richtig ?
Hat jemadn evt. eine Idee, was ich mitnehmen könnte zur Schule zum Essen ?
Frühstuck beginnt bei mir um 6:30 etwa und zuhause bin ich dann nach der SChule etwa 16:00 oder 17:30.
Dazwischen bleiben mir ja nur die möglichkeiten zum Bäcker zu gehen. Aber so wirklich günstig und sinnvoll ist das auf dauer auch nicht.
Habe mir überlegt, Magerquark mitzunehmen (500g oder 1kg) und dann in Tupperdose reinzuschmeißen, aber womit soll ich Magerquark machen ? DAmit er mir schmeckt ? Ich würde den braunen Zucker reinschmeißen bis er süß ist, aber dadurch steigt doch der Insulin spiegel, der eig. gut für die Nährstoff aufnahme der Muskeln ist, aber auch die Fett einlagerung (also negativ).
Dann habe ich gesehen wir haben so Joghurt, halt etwas dickflüssiger als Milch (klingt logisch
), mit 1,5% der auch relativ günstig ist.Dort hätte ich dann auch etwas reingeknallt, dass sehr zuckerhaltig ist.
Was habt ihr denn so für Ideen oder alternativen, die schnell und einfach zu machen sind.
Und die man locker in 15-20min verzehren kann, ohne viel Besteck.
Am besten so wenig Kohlenhydrate wie möglich.
PS : Eine Frage, nebenbei : Nach dem Training sollte man am besten Dextrose zu sich nehmen, um (weiß nicht genau welcher) Speicher aufzufüllen, der dann die Eiweißaufnahme der Muskelfasern begünstigt.
Ich habe immer Traubenzucker in mein Trinken reingetan.
2L stilles Wasser mit ca. 90-100g Traubenzucker (ohne zusätzliche Vitamine).
Sollte ich das sein lassen oder ist das schon richtig ?
