Sixpackansatz bekommen ohne eine Bohnenstange zu werden? ?? Wie am besten?

[wanagetripped99]

Hallo Leute, ich bin neu hier. Ich bin 14 Jahre alt und wiege 64, 5 kg auf 1, 70. Ich bin mindestens 3 mal die Woche im GYM. Da ich bereits 20kg abgenommen habe, rückt das Ziel Sixpackansatz immer näher. Doch ich trainiere jetzt schon einige Zeit im Kaloriendefizit von 500-600kcal. Das zerrt and den Kräften, ich verliere zwar Fett aber die Kraft wird nicht mehr, im Gegenteil.


Ich will bis zum Sommer einen Sixpackansatz, aber ohne dass ich ein Lauch werde. Ich hab leider keine Ahnung wie hoch mein KFA ist.Mein Grundumsatz wird ja glaube ich immer weniger, wenn ich Gewicht verliere ohne Muskeln aufzubauen. Ich will zwar Fett verlieren aber keinen Muskelverlust haben. Was könnt ihr da empfehlen? Was muss ich beachten?



Gruß aus Niederösterreich;-)

 

[edelknight]

sixpack wirst du erst sehen wenn du auch muskeln hast

 

[Cpt.Kurzhantel]

Es tut mir leid sollte ich falsch liegen, aber mit 64kg auf deine grösse und die tatsache dass du noch nichtmal den ANSATZ eines sixpacks siehst, lässt mich vermuten dass du bereits jetzt n lauch bist....Iss anständig, trainier hart, dann wird das

 

[wanagetripped99]

Da hast du Recht. Doch Fettabbau und Muskelaufbau vetträgt sich leider nicht;-)

 

[premutos667]

Da hast du Recht. Doch Fettabbau und Muskelaufbau vetträgt sich leider nicht;-)

man merkt, dass du noch keine ahnung hast...

aber ein schritt in die richtige richtung wäre, wenn du dich einlesen würdest