hallo,
Ich hab mal eine Frage zu meinem Trainingsplan.
Vorab noch ein paar Informationen zu meiner Person.
Größe: 184 cm
Gewicht: 75 kg
Körperfett ca. 15 %
Trainingsplan:
Montag: Kraftausdauertraining
Dienstag:Ausdauerlauf(14 km bei 130-140 Pulsschlägen/min ca. 1h 20 min)
Mittwoch: Muskelaufbautraining
Donnerstag:Intervallläufe(35-45 min,bis zu 90% des Maximalpuls)
Freitag:Muskelaufbautraining
Samstag:Regenerationslauf(45 min bei einem Puls von ca. 120)
Sonntag: Ruhetag
Mein Ziel ist es meinen Körper Fit und Gesund zu halten und dabei mehr Muskelmasse aufzubauen.Ist dieser Trainingsplan in der Zusammenstellung überhaupt Sinnvoll?
Ich hoffe, dass sich jemand meiner Sache annimmt und mir mit seiner Erfahrung weiterhelfen kann.
Ich hab mal eine Frage zu meinem Trainingsplan.
Vorab noch ein paar Informationen zu meiner Person.
Größe: 184 cm
Gewicht: 75 kg
Körperfett ca. 15 %
Trainingsplan:
Montag: Kraftausdauertraining
Dienstag:Ausdauerlauf(14 km bei 130-140 Pulsschlägen/min ca. 1h 20 min)
Mittwoch: Muskelaufbautraining
Donnerstag:Intervallläufe(35-45 min,bis zu 90% des Maximalpuls)
Freitag:Muskelaufbautraining
Samstag:Regenerationslauf(45 min bei einem Puls von ca. 120)
Sonntag: Ruhetag
Mein Ziel ist es meinen Körper Fit und Gesund zu halten und dabei mehr Muskelmasse aufzubauen.Ist dieser Trainingsplan in der Zusammenstellung überhaupt Sinnvoll?
Ich hoffe, dass sich jemand meiner Sache annimmt und mir mit seiner Erfahrung weiterhelfen kann.