sinnvoller Trainingsplan?

[boris]

Hallo zusammen,

ich habe mir folgenden Plan überlegt:
1. Tag
LH Bankdrücken
Klimmzüge oder LH-rudern stehend
Arme (1 Satz KH-curls und Dips)

2. Tag
LH-nackendrücken
Kniebeugen
Kreuzheben

das Ganze mit jeweils 2-3 Sätzen.
Die beiden Trainingstage liegen direkt hintereinander.
Danach sollen 2 Tage Ruhe sein.

Der Plan ist also praktisch ein gesplitteter Ganzkörpertrainingsplan, wie er u.a. auch von Kurt praktiziert wird.

Meinungen?

Gruß

Boris

 

[kurt1]

meinen "Segen" hast du! (k.T.)

 

[derGilb]

ich fänd`s noch sinnvoller...

...wenn du zwischen den Einheiten frei machen würdest, denn selbst wenn du am ersten Tag Brust und Rücken machst, kannst du am nächsten Tag mit Nackendrücken nie so isoliert trainieren, als das du die umgebenden Muskelgruppen mit belastest. Denn meine Erfahrung sagt, das bei mir das Nackendrücken immer ganz schön mit auf die Brust geht....
kann aber bei jedem anders sein.

BTW ich mach nen dreier-splitt mo-mi-frei


mfg gilb

 

[kurt1]

ist "Geschmackssache"

hallo gilb,
ich nehme an, dein tipp war für boris gedacht. nackendrücken beansprucht den pec nicht so sehr, wenn, dann das frontdrücken.
im prinzip spielt es keine rolle, wenn du nicht gerade ein leistungsorientierter gewichtheber bist, ob du mit 50 oder 60kg nackendrückst - hauptsache, der spannungsreiz stimmt.
gruß, kurt (der 1x/woche alles auf einmal macht:winke