Sind 1,5cm Steigerung beim OA Umfang drin?

[CoD-Fan]

Sind 1,5 cm Steigerung bei OA Umfang (von 32,5 auf 34) in 3 Monaten mit Klimmzügen und KH Curls (je 2x die Woche) sowie ganz normaler Ernährung drin?

KH Curls mit 11,5 kg 2x 10/8/8
Klimmzüge 3x 8/6/5

thx im Voraus

 

[...DIME...]

am Anfang vll. weil jeder Untrainierte Körper aufbaut wenn er plötzlich trainiert wird..
aber nach 1-2 Moante ist Ernährungs und Trainingsplan unvermeidlich um sich zu steigern.. und mach kein Biceps gepumpe sondern ein Ganzkörpertrain

 

[hofnarr]

2-4 Sätze reichen für den Bizep aus. Du beanspruchst ihn ja bei den anderen Übungen auch. Und das wichtigste ist, das du den Bizep am Ende forderst! Ich red jetzt von GK, 2er Split und 3er Split.

lg Stefan

 

[CoD-Fan]

Was genau ist 2er oder 3er Split ?

 

[...DIME...]

...

 

[CoD-Fan]

Hey, hab erst vor einem Monat zu trainieren begonnen und hab noch fast keine Ahnung was die ganzen Abkürzungen bedeuten.

 

[kuzzzi]

dann ließ dich durchs Forum, vor allem Threads die mit "wichtig" gekennzeichnet sind