Shrugs

[imported_ossi]

Moin Leute ,
Habe in einem Trainingsplan von Pumpi eine Übung mit Namen Shrugs endeckt , was soll das sein bzw. wie wird es ausgeführt ??

Danke

 

[The Freak]

Hehe, lies mal tiefer, Schulterheben = Shrugs

http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/

Schau mal auf die Seite, da wirds wirklich sehr gut erklärt



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Do it HARD,
Do it RIGHT,
Or do it AGAIN!

 

[gunship]

Mit Kurzhanteln:
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trapezius/hebenkurz.html

Mit Langhanteln:
http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trapezius/hebenlang.html

 

[imported_ossi]

Moin Jungs ,
Danke für eure Antworten ,noch eine Frage , derzeit existieren von Pumpi 2 4erSplit pläne, einer mit zunehmender Pyramide und ein normaler . Welchen gebt Ihr den Vorzug ?
Mein Problem beim pyramitenplan ist , das ich momentan keinen Trainingspartner mehr habe (Familie)

Danke

 

[B@dBoy]

Also ich würde die fallende Pyramide den Vorzug geben. Ich würde auch alle 6-8 Wochen die Methoden (ansteigende/fallende) Pyramide wechseln, damit sich der Muskel nicht an EIN System gewöhnt.

mfg
B@dBoy

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Train hard - eat clean - take rest - grow