SHAKES

P

PAR1979

Banned
WAS ENTHEALT EUER PROTEIN SHAKE ALLES?
WAS TUT IHR ALLES REIN?
Meiner sieht so aus:
0.75 L Milch
3 Eier
3 Tabletten Lecitin Granulat
4 Essloeffel Eiweiss Puder
Eine Banane
Und 2 Eiswuerfel um das ganze abzukuhlen

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P. Richard
 
Boa Eier??
Das könnt ich nicht reunterschlucken!!!

Meine Shakes sind sehr einfach aber effektiv:

0.25ml Milch
25-30g Proteinkozentrat(SuperHiPro125)
je nach dem wie gesättigt ich bin Haferflocken(ca.75-100g) reingemixt oder sepperat eine Banane.

Mit Haferflocken ca. 25 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen, ist das ein SUPER Weight Gainer.

Ist zwar nichts neues aber ich kanns nur empfehlen.
biggrin.gif


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~~~~~~~~~~~~~~~Time to train!!!~~~~~~~~~~
 
yo ihr habt ja keine ahnung .
Wozu dieses scheisseiweisspulver muss das sein?
Was hälst denn davon!
300ml 0,3& Milch
2 Eier
Banane
oder
500g magerquark
400ml 0,3% Milch
1 Ei
1 Banane
1 El Honig

Das ist soviel eiweiss junge da brauchste nichts anderes mehr! der zweite shake hat cirka 8o g eiweiss das sollte genügen!!!!!!
 
@Andrew
Wieso soll man bei 80gr Protein pro Mahlzeit Magenprobleme bekommen ???
Der Körper kann das ohne weiteres Verwerten !!!
Alles andere ist ein Mythos :))

@All
Ich sehe das genauso wie MrDPM, mit Magerquark die Shakes angerührt und man Spart ne Menge Geld für Proteinkonzentrate und schmecken tun sie auch sehr gut, vorallem in Kombi mit Haferflocken und Bananas :))
Das kommt auch noch eurem Geldbeutel zu gute. Sowas kann nur vorteile haben :)

Gruß Patrick
 
was haltet ihr von diesem shake

2 Ei(weiß/klar)
1 Banane(Jumbobanane)
40-80g Cottage Cheese
400-500ml Milch(3,6%Fett)
(1%Fett)
(0,8%Fett)
und was bringt mir der Honig???
der ist doch nur für den Geschmack oder?



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Best greetings TheRock
 
es ist denke ich schon ein unterschied ob man nun einen shake aus proteinkonzentrat oder aus "natürlichen" Mitteln herstellt. denn im pulver befinden sich alle essentielllen und nicht-essentiellen aminosäuren und deshalb sind pulver shakes denk ich hochwertiger..
 
@Johnny23

Deine Meinung ist die, welche Dir die Hersteller die Supplemente unterjubeln.
DIe Wahrheit sieht anders aus. Milcheiweiß ist mit am Hochwertigsten.
Von daher sehe ich keinen besonderen Grund aus Proteinkonzen´trate umzusteigen, da auch Magere Milchprodukte genug Protein liefern :))

Gruß Patrick
 
Magerquark hat im übrigen eine sehr gute Aminosäurebilanz von daher eine optimale Eiweissquelle die dem Pulver in nichts nachsteht. Das einzige was ich nicht gut finde ist der hohe Milchverzehr. Durch den Anteil an Milchzucker werdet Ihr vermehrt Unterhautfettgewebe einlagern, d.h. Adern werden sehr schwer sichtbar sein. Ich bevorzuge daher Proteinpulver mit Wasser oder Magerquark mit Obst.

Gruss
Mike
 
Ich halte das so ähnlich wie Mike.

200-250 ml Wasser (Mineralwasser ohne Kohlensäure sonst schäumt der Shake so
smile.gif
)
250-300 g Magerquark
1 Banane
3 TL Honig

mfg
B@dBoy

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TRAIN HARD-EAT CLEAN-TAKE REST
 
Und wenn es fett freie Milch ist?? Immernoch zu viel Zucker??
Eier, welche ich in meinen Shake rein tue, werden zuerst porchiert, denn Salmonellen Gefahr ist da!
Ich verwende also keine rohen Eier


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P. Richard
 
Wenn ich ein bisschen Zeit habe, mach ich immer folgendes:

- 250g Magerquark,
- 100g Joghurt,
- 250g Buttermilch,
- 4 EL Eiweisspulver,
- Süssstoff,
- 2 Tropfen
- 1 Banane,
- 1 Pfirsich,
- O-Saft,
- 1 TL Vitamin C
- 1 TL andere Vitamine

Ist zwar ein bißchen zäh, haut aber voll rein und gibt megamäßig Power vor dem Training.


[Dieser Beitrag wurde von Tommy am 14.07.2001 editiert.]
 
Ich machs immer so: 2,3Löffel Pulver aufn Teller dan Finger abschlecken und Reinschaufeln (mit Finger). Mit einem Liter Milch runterschpülen, sonst klebt alles so im Rachen. Schmekt besser pur, sowohl die Milch als auch das Pulver, find ich.
 
also ich nehemn pro tag 0,5kg Quark

mit 1liter wasser mixen und dann bevor ich schlaffen gehe trinken

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immer cool bleiben
 
bester und gesündester Shake:


250g MagerTopfen/QUark
200ml Vollmilch
400g Fettarmes Joghurt
1einhalb Bananen (die andere Hälfte essen, damit auch bißchen was festes rein kommt)
1x Actimel Orange
2eL Honig

soweit ich weiß war das alles,

danach nur mehr in den Mixer und raus kommt 1Liter gut bekömmlicher Mix mit relativ viel Eiweiß, Kohlenhydraten und nicht mal 10g Fett

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Best greetings TheRock
 
Mein neuer, effizienter Shake

0.2 L Fettfreie Milch
Eiweiss vom Ei ( halbes Dutzend)
10 Essloeffel Eiweiss pulver
1 Liter Wasser
1 Banane

Alles in einen Mixer reintun und vermischen

Proteingehalt ca. 140g

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P. Richard
 
Was bringt dir 140g du kannst dowieso nur um die 35-40g pro Mahlzeit verwerten.Oder teilst du den Shake auf verschiedene Mahlzeiten auf?
 
Hi Razorone

Das mit den 35-40g Proteinverwertung pro Mahlzeit ist ein Märchen,neuste Forschungen bei regelm. trainierenden Bodybuildern hat das gezeigt.

Keep on pumping.
 
@Razorone

Zusatz zu Sgt.D´s Posting !!

Ich verstehe immer noch nicht, wieso sich solche BBmythen immer noch so langen halten, obwohl der Wissenschaftliche hintergrund total fehlt...

Dein Körper ist immer gewillt alles an Nahrung zu resorbieren und dann zu verwerten.
Warum stellt man die Theorie auf, dass man nicht mehr als 40gr Protein pro Mahlzeit verwerten kann, aber gleichzeitig sagt man das viel Fett fett macht.
Warum ist die Verwertungsgrenze nur dem Protein vorbehalten und nicht auch dem Fett ???

Lange rede kurzer Sinn:
Egal wieviel Protein Du in DIch hinein schlürfst, der Körper wird es verwerten. Es wird villeicht etwas länger dauern oder Du wirst Fett ansetzt, weil es zuviel war, aber sein DIr sicher, dass es in die Blutbahn gelangt :)))

Gruß Patrick
 
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