Shake nach laufen

[Lusches]

Ich bin gerade ca. 6km gelaufen. Kann mir jemand sagen, ob es jetzt sinnvoll war einen selbst gemixten shake zu trinken ? In dem Teil war Milch, Haferflocken und eine Banane drin. Davon habe ich ca. 2 gläser getrunken.

Danke...
Euer Lusches :lol:

 

[Padi92]

Da du deine muskeln in den beinen beim laufen genauso angestrengt hast, als wenn du jetzt für die arme gepumpt hättest, denke ich sollte das auf jede fall in ordnung gehen, warum auch nicht

 

[Ruffko]

jap denke auch das das klar geht!

kh für energie nachm training und protein für die muskeln, warum nicht

 

[Gonyosoma]

Ich bin gerade ca. 6km gelaufen. Kann mir jemand sagen, ob es jetzt sinnvoll war einen selbst gemixten shake zu trinken ? In dem Teil war Milch, Haferflocken und eine Banane drin. Davon habe ich ca. 2 gläser getrunken.

Danke...
Euer Lusches :lol:

Sinnvoll ist es-aber ohne Haferflocken. Die lasse nach dem Sport mal weg. 1,5 bis 2 Stunden danach ist es besser.

 

[Ruffko]

warum das?

das die banane schneller kh liefert und sich somit besser eignet ist logisch, aber sie stören doch nicht oder?

 

[Gonyosoma]

warum das?

das die banane schneller kh liefert und sich somit besser eignet ist logisch, aber sie stören doch nicht oder?

bezieht sich auf die Haferflocken-die stören (Ballaststoffe)

 

[Ruffko]

inwiefern stören die? (muss alles genau wissen )