Servus =)

[Fiigo]

Also ich erzähl einfach mal los ^^

ich hab mit hometraining angefangen (Dezember 2006), also damit mein ich hauptsächlich übungen die sich auf körpergewicht beziehen, paar wochn vergingen da hatte ich auch schon meine erstn 10er hanteln und ein türreck

hab artig 1 jahr trainiert, ordentlich körperfett abgebaut
also nur mal so ein paar zahln für euch, und ich versichere euch, ist alles wahr
mit rechtem arm, max. 17 später 20 liegestütze
mit dem linken arm warn es 10, weiß ich nicht mehr so genau
klimmzüge warn max. 29 + 1 (der letzte war ein bisschen getrixt ^^)

naja später hat mir mein vater dann eine bank gekauft, mit hantelstange und was ebn dazu gehört
hier konnt ich mal ein bissl bankdrücken
angfangen mit 25 kg
dann mal gesteigert bis ich auf 40kg war
wiederholungen kann ich mich nicht mehr wirklich erinnern

seit diesem sommer
also beginn sommerferien
geh ich in ein fitness studio
hab langsam angefangen
jetz bin ich beim bankdrücken bei 70 kg mit 8 wh
und bei 80 kg mit 4 wh
..bei 61,5 kg körpergwicht

soo und jetz kommt ihr ins spiel

schreibt mir mal schön was zurück =)

 

[imported_Memphis]

? du machst das schon hast ja alles griff oder?

 

[Tommy8]

Willkommen auch von mir, und mach weiter so.

 

[andulus]

Willkommen!

...keep on pumping!

 

[Sphinx1]

..bei 61,5 kg körpergwicht

stolze Leistung - deine Größe könntest du dort noch anhängen...

 

[Fiigo]

bin 1,67 klein *gg*

ich hoffe das ich in wenign wochn die 90kg mit 4 wh schaffe

mal schaun =D

 

[iiSS]

80 kg is okay das stimmt
Willkommen hier und .. Stell doch mal paar Fotos rein!
Ich als Hometraining-Fan werd sicher begeistert sein

 

[Fiigo]

soo ich hoffe das mit den fotos hat geklappt =)

wie alle anderen bin auch ich unzufriedn, derzeit ^^

aber das kann sich ja in einem halbn jahr oder so noch ändern

viel spaß mit den fotos xD

 

[imported_Memphis]

will nich anecken ,aber glaube nich das, dass 6%kfa sind

 

[iiSS]

will nich anecken ,aber glaube nich das, dass 6%kfa sind

2 Bild würd ich auch auf mehr pledieren, am 3 aber wieder nich.

SIeht ganz nett aus. Bauch müsste halt noch bisschen massiger werden aber.. liegt auch am Gesamten.

 

[Fiigo]

da habt ihr auch bestimmt recht denn
ich hab das mal vor einiger zeit gemessen, selber zuhause
glaub auch kaum das es so genau sein wird
und ich nehm seit ich ins fitness studio geh whey protein

i bessere es auf 7-8 um

 

[imported_Memphis]

na gut! wollte nur meine sicht darlegen

 

[Menace. 08]

ich stimme memphis zu. ich denke es ist merh. aber allzu hoch wird er schon nicht sein.

 

[Fiigo]

ihr habt meine beine noch garnicht gesehn
unter 10% ist mein kfa bestimmt

 

[gisbeth90]

hallo! wie hast du den dein körperfett wegbekommen, hast du auch eine bestimmte diät eingehalten? oder einfach nur auf süßes und unnötiges zeug verzichtet?

ich will auch "sportlich" aussehen...

 

[Fiigo]

viel radfahren, nicht nur auf der straße
bisschen gelände, da kriegst nach und nach deine unterarme =)

ne klimmzugstange wär nicht schlecht
türreck bekommst für 20€ im sportgeschäft

hauptsächlich mit deinem körpergewicht trainiern
klimmzug-varianten gibts ja eh genug
und wie imma eine menge liegestütze
breit-eng, weiter hinten-weiter vorne so kannst ebn die verschiedenen armmuskln mehr beanspruchen
für situps gibts auch ne menge möglichkeiten
einfach nachlesen