So Hallo erstmal.. Zu mir 
ich bin 22 möchte mir jetzt den body holen von dem ich schon immer träume und bin auch bereit es durchzuziehen habe schon ab und zu mal so drei Wochen trainiert leider bin ich total durcheinander was das ganze angeht ob ich nun aufbauen oder abnehmen soll.
Ich bin 1,89-190 80kg schwer und habe ca 17 % kfa.
Mit einem 35 cm arm links und etwa 36 rechts
Auf der Bank drücke ich ca 65 Kilo je nach Gemüt)
Gibt mir ein paar Ratschläge.. Oft fuehle ich mich speckig... Leider bin ich was masse angeht auch ein totaler lauch.. Help!!!
Wohin als erstes??? Mein Ziel ist ein guter körper im Stil von Fitnessoskar.)
ich bin 22 möchte mir jetzt den body holen von dem ich schon immer träume und bin auch bereit es durchzuziehen habe schon ab und zu mal so drei Wochen trainiert leider bin ich total durcheinander was das ganze angeht ob ich nun aufbauen oder abnehmen soll.Ich bin 1,89-190 80kg schwer und habe ca 17 % kfa.
Mit einem 35 cm arm links und etwa 36 rechts
Auf der Bank drücke ich ca 65 Kilo je nach Gemüt
)Gibt mir ein paar Ratschläge.. Oft fuehle ich mich speckig... Leider bin ich was masse angeht auch ein totaler lauch.. Help!!!
Wohin als erstes??? Mein Ziel ist ein guter körper im Stil von Fitnessoskar.
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