Servus Leute vielleicht könnt ihr mir helfen.

T

therrabyte

New member
Hi erst mal also mein problem ist das ich mir nicht so ganz sicher bin ob mein training was bringt oder ob ich was falsch mache
Traingsziel: bauchspeck weg und Muskelaufbauen

jetzt zu mir mein name ist Mark
Größe: 184
Alter: 18
Gewicht: 86kg

Ich trainiere 3x die Woche
Mittwoch: Arme (bizep,trizep)
Freitag: Rücken, Nacken, Schultern
Sonntags: Brust, Bauch
Und nach jedem Training noch 45 min laufen.

Shakes: Morgens und Nach dem Training einen shake mit 2 Portionen (44g protein) (nicht trainingstage: 1 shake morgen und einen abends) : Scitec Nutrition Pulver 100% Whey Protein Professional,
dazu nehme ich noch Morgen eine kapsel von den Dymatize Viper fatburnern.

Also Zu Nahrung ich achte auf wenig Fett, Kalorien und dafür mehr Eiweiß. ( ich trinke nur wasser und selten zuckerhaltige getränke.)

Vll könnt ihr mir helfen und sagen was ich zb falsch machen danke.
 
Was falsch ist?

Einiges ....

Du bist sicherlich noch Anfänger (bitte nicht persönlich nehmen - aber liest man aus deinem POST raus). Deswegen ist der " 3er Split" kompett falsch - die Aufteilung ist leider auch fürn A....

GanzkörperTraining bzw 2er Split (ca 3 mal pro Woche) wäre ideal.

Der zweite GRAVIERENDE Fehler: Warum trainierst du deine Beine nicht?

Auf die Fatburner will ich gar nicht eingehen ..

http://www.bodybuildingforum.at/forums/21-Anfänger-und-Neulinge

http://www.bodybuildingforum.at/forums/6-Training-Trainingslehre

http://www.bodybuildingforum.at/forums/14-Trainingspläne

http://www.bodybuildingforum.at/forums/7-Ernährung-Ernährungspläne


Wenn du durch bist damit, sollten sich einige Fragen von selber beantwortet haben. Wenn nicht, kannst du sie gerne noch einmal stellen.


PS Willkomen im Forum :wink:
 
okay dann weis ich bescheid..

ich trainiere die beine schon nur nicht als haupttraining ich will erst mal mein oberkörper halbwegs hin bekommen und mir fehlt die zeit dafür.

Warum sind die fatburner nicht gut ?
 
Gerade weil du deinen Oberkörper hinbekommen willst, solltest du Kniebeugen machen.

Die größte Ausschüttung an Wachstumshormonen hat der Körper bei Kniebeugen, deshalb bekommt du wenn du Kneibeugen machst, auch einen breiteren Oberkörper!

Fatburner nützen dir nichts. Die Ernährung ist dass A und O. Über sie steurst du ob du zunimmst oder abnimmst ;D
 
jetzt ist mir jemand zuvor gekommen... wollte ich gerade schreiben.

zu LEGALEN Fatburnern: diese sog. Fettburner sind um es überspitzt zu sagen: synergisitisch wirkende STOFFWECHSELANREGENDE Substanzen - Koffein, BitterOrangenExtrakt, etc... diese Substanzen können zwar wie oben schon geschrieben den Stoffwechsel anregen, jedoch haben diese substanzen keine zu 100% nachgewiesenen Wirkungen, was die Fettverbrennung anbelangt.

in erster linie ist die sog. Wirkung auf hochdosiertes Koffein zurückzuführen. ansonsten sind noch dinge drinnen, die kaum wirkung erzielen, bzw um irgendwas zu erzielen zu niedrig dosiert sein.

und zur Wiederholung noch mal: willst du "groß" und "stark" werden - mach Kniebeugen und Kreuzheben
willst du breite, starke arme haben - mach Kniebeugen und Kreuzheben
willst du einen massiven Oberkörper - mach Kniebeugen und Kreuzheben
 
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