serratur anterior (sägezahnmuskel) schonend trainieren?

[hanjef]

hey!
kann man den serratus irgendwie schonend trainieren? oder gibts "nur" die möglichkeit über die überzüge bzw. das seitheben? versuche übungen auszuführen, die nicht so stark auf die gelenke gehen (da ich schon genügend beschwerden habe ) ... bei welchen übungen wird er evtl. noch mittrainiert?

gruß
hanjef

 

[Jimbomatic]

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=06-074-training

 

[hanjef]

danke, werde mir das die tage in ruhe durchlesen ... muss jetzt noch bisl was anderes erledigen ... und in ner minute werd ich den roman nicht durch haben! melde mich dann nochmal, falls fragen aufkommen

 

[Jimbomatic]

guck dir doch einfach die 2 Videos an:wink: