Seitlicher Bauch

[imported_VincentVega]

Servus zusammen,
welche Übungen macht ihr für die seitliche Bauchmuskulatur?

Rumpfdrehen an der Maschine
Rumpfseitheben
Rumpfaufrichten mit Gegengewicht im Stehen

Diese 3 Übungen fallen mir ein.

Welche sind besonders zu empfehlen?
Geht Rumpfaufrichten mit Gegengew. stark auf die Wirbelsäule?

Naja, also falls wer was zum seitlichen Bauch zu sagen hat... hier isser richtig

 

[Del Piero]

1.Schräge Crunches
2.Seitliches beckenheben
3.Seitbeugen mit oder ohne Hantel
4.twister
5.Floortwist (Bodendrehung)
6.hängend Beinheben seitlich
7.Side Crunch
Das wären ein paar Übungen.

Mfg Del Piero

PSie seitliche Bauchmuskulatur wird bei allen Bauchübungen mitrainiert,bei diesen Übungen wird sie jedoch gezielter gefordert.

 

[Benny2]

stimmt alles soweit ich es gelesen habe, aber ich würde die seitlichen AB-muskeln nie extra trainieren. einfach ab und an mal nen normalen crunch zur seite in einem satz das langt. ansonsten langt die stabilisation zum train!

 

[Violator]

*Benny2nickendzustimm*

 

[Rubi]

ich mach immer seitl. Hyperextension für seitl. Bauchmuskeln!
Ist das beste, was ich kenne...

Davon ist meine Problemzone schon deutlich geschmolzen

 

[ewigerStudent]

Davon ist meine Problemzone schon deutlich geschmolzen

ich hoffe doch das war nicht erst gemeint!!!! (Lokale Fettverbrennung )

...von Rumpfseitenbeugen und -heben würde ich abraten...da man eine (angestrebte) schmale Taille durch zuviel "Beckenmuskulatur - Aktivierung" zunichte macht!

ich bevorzuge Rumpfdrehen....ist auch am Kabelzug möglich!

 

[Andy-X]

meine seite ist schön fest geworden durch...

- diagonale crunches
- seitliche
- seitliches beinheben oder seitliches klappmesser

so long