seitliche bauchmuskeln...

[Bözemann]

hi,

mein ziel ist im moment einen schönen definierten bauch hinzubekommen. deshalb hab ich im internet gesurft und da hat einer geschrieben, dass man mit normalen crunches ( d.h. 90° angewinkelte beine und dann oberkörper "heben" ) die seitlichen bauchmuskeln auch mittrainiert und daher soll man keine zusätzlichen übungen für die seitlichen Bauchmuskeln machen.

nun meine frage:

- werden die seitlichen Bauchmuskeln wirklich genug mittrainiert?
- wenn nicht, welche übungen sind die besten für die seitl. Bauchmuskeln?

 

[lasnik]

ich trainiere die seitl schon alleine entweder seitl. sit ups
beinheben seitl. also die beine immer auf eine seite ziehen
oder am kabelzug

 

[Ruffko]

ich mach für die seitlichen nix extra
crunches und beinheben reicht mir völlig :wink: