Seitliche Bauchmuskeln vernachlässigt?

[DKNY]

Hi.
Mein Vorderbauch kann sich mittlerweile sehen lassen. Jeden 2.Tag crunches, da bildete sich eine schöne Mitte. Nur die Seitlichen Bauchmuskeln habe ich vernachlässigt. Habe die Übungen nur ca. 1 mal die Woche gemacht (seitliche Crunches). Doch es ist so mühsam, deshalb habe ich mich auf die Mitte beschränkt. Und jetzt sieht es in der Mitte toll aus, nur an den Seiten ist es nicht so fest. Meint ihr, ich muss die Seiten jetzt ganz intensiv trainieren um da auch was zu erreichen? Kennt jemand auch andere effektive Übungen ausser die seitl.crunches?
DKNY

 

[Felix]

Schau mal bei "Spot reduction" nach!

 

[kurt1]

Du lernst offensichtlich nicht dazu!

abgesehen davon, dass man von baumuskeltraining allein kein "waschbrett" kriegt (du bist ziemlich ignorant, weil du schon länger im forum bist und nicht dazulernst, sondern immer die gleichen fragen stellst!), braucht es kein isoliertes training der seitlichen bauchmuskulatur - auch das steht schon mehrmals im forenarchiv...
gruß, kurt