Seitliche Bauchmuskeln trainieren

[sniffer]

Hallo

habe ein Problem mit meinen seitlichen Bauchmuskeln. Trainiere
sie schon seit einem Jahr, aber Erfolge haben sich noch nicht gezeigt.

Die vordere Bauchmusklatur ist ganz gut trainiert, nur die Seite
will nicht so. Deshalb sieht der seitliche Übergang zwischen Becken und Lat ziemlich mies aus (auf einer Seite sieht man sogar die Knochen). Auf dem Bild habe ich den Bereich mal gelb makiert.

Bitte gibt mir ein paar Trainingstips. Ich trainiere zu Hause.
Und sagt jetzt nicht mehr essen!

 

[imported_Chrissi]

Hi Sniffer!

Wäre gut zu wissen, wie Du bisher diese Muskelgruppe trainiert hast!?

Stockdrehen und KH-Seitbeugen sind die besten Übungen für diesen Bereich!

 

[imported_Eisbär]

Ich würde seitliches Klappmesser machen oder gedrehte Crunches

 

[Ibn Smolli]

@Chrissi
Schön Dich mal wieder zu "lesen"!!!
Du bist nur noch selten im Forum, oder??
Warum???

 

[imported_Hurricane]

Original geschrieben von Eisbär
Ich würde seitliches Klappmesser machen oder gedrehte Crunches

yup!
klappmesser rocken am meisten
aber erst, nachdem man die inneren bauchmuskeln trainiert hat.