Seitheben + Schmerzen .. ?

[Isaac-Gatti]

Wie schon im Threadtitel erwähnt habe ich Schmerzen beim Seitheben. Genauer gesagt habe ich einen stechenden Schmerz in der Schulter wenn ich beim vorgebeugtem Seitheben am Kabel die Arme wieder absenke. Normal?

Erwähnenswert wäre vielleicht noch dass ich erst seit kurzer Zeit Seitheben mache.

 

[MaJe]

Wie schon im Threadtitel erwähnt habe ich Schmerzen beim Seitheben. Genauer gesagt habe ich einen stechenden Schmerz in der Schulter wenn ich beim vorgebeugtem Seitheben am Kabel die Arme wieder absenke. Normal?

Erwähnenswert wäre vielleicht noch dass ich erst seit kurzer Zeit Seitheben mache.

Hab ich auch mal ne Weile gehabt weiss aber nicht wirklich woran das gelegen hat. Ich hab einfach weniger Gewicht genommen, dann erst langsam gesteigert und nach ner Zeit gings dann wieder ohne Schmerzen.

 

[iceonly]

hatte ich auch mal. lag an entzündeten sehnen. die waren schon so hart wie drahtseile. meine terapeutin meinte, ich wäre das perfekte vorzeigebeispiel für entzündete sehen gewesen

kannst ja mal deine deltasehne erfummeln und gucken, ob sie besonders weh tut. ist das an beiden schultern so?
sonst lass die schulter mal ein paar wochen in ruhe und guck wie es danach aussieht. nur beim seitheben oder auch bei anderen übungen? bankdrücken, schulterdrücken...?

 

[Isaac-Gatti]

hatte ich auch mal. lag an entzündeten sehnen. die waren schon so hart wie drahtseile. meine terapeutin meinte, ich wäre das perfekte vorzeigebeispiel für entzündete sehen gewesen

kannst ja mal deine deltasehne erfummeln und gucken, ob sie besonders weh tut. ist das an beiden schultern so?
sonst lass die schulter mal ein paar wochen in ruhe und guck wie es danach aussieht. nur beim seitheben oder auch bei anderen übungen? bankdrücken, schulterdrücken...?

Tut nicht besonders bzw. gar nicht weh.

Und es schmerzt nur beim Seitheben , bei keiner anderen Übung.

 

[Andy-X]

versuche ein bis zwei aufwärmsätze (mit wenig oder ohne gewicht) zu machen

gruss

 

[Pulling Iron]

Hab ich auch mal ne Weile gehabt weiss aber nicht wirklich woran das gelegen hat. Ich hab einfach weniger Gewicht genommen, dann erst langsam gesteigert und nach ner Zeit gings dann wieder ohne Schmerzen.

Es kommt meistens von zu hohen Gewichten, die verwendet werden - kann man aber durch Reduzierung und wie schon erwähnter LANGSAMER Steigerung beheben. Denn der Muskel ist sonst zu schwach, das Gewicht kontrolliert zu bewegen und das Gelenk, bzw. Sehnen und Bänder können in Mitleidenschaft gezogen werden.


Gruß PI