Seitheben oder vorgebeugtes Seitheben

[Knotixx]

Ja was mich interessieren würde, ist der Unterschied zwischen Seitheben und dem vorgebeugten Seitheben. Hab das letztere heute propiert aber da geht im Vergleich zum normalen Seitheben garnichts . Also mag nur wissen inwiefern sich die beiden Übungen unterscheiden.
Lg

 

[Dalailama]

Das vorgebeugte ist mehr für die hintere Schulter und den Bereich. das normale soviel ich weiss hauptsächlich für die Mittlere.

Beim vorgebeugten Seitheben ist das Gewicht was man verwendet egal, da es sowieso sehr wenig ist ^^

Wenn du z.B. Schulterdrücken, Frontrudern und dann vorgebeugtes Seitheben machst hast du deine Schultern gut abgedeckt oder einfach Frontdrücken mit der LH (vordere & Mittlere Schulter) und danach das vorgebeugte Seitheben.

 

[premutos667]

treffen verschiedene Schulterköpfe. seitlicher und hinterer Kopf.

 

[TMHD]

Der hintere Trapez und natürlich der rücken strecker werden ähnlich wie beim LH vorgebeugten Ruder. Beansprucht

 

[Knotixx]

Okay Danke für eure ANtworten haben mir schon ein bisschen weiter geholfen =) !
gruß