Seit Jänner trainieren angefangen - nur wenige kg abgenommen

M

mario01985

New member
Hallo Leute,

ich sorge um meinen Gewicht.

Mit dem Trainieren (Crosstrainer und Laufband) habe ich seit Jänner 2013 angefangen. So war ich erstmal gerade 177 cm gross und ca 92 kg schwer. Regelmässig bis jetzt trainiere ich 4-5 mal wöchentlich. (montag, mittwoch, freitag samstag oder sonntags).
Heute bin ich laut Körperwaage 87 kg.

Da ich über 1 1/2 Jahre keine Sport getrieben. deshalb nahm ich schnell zu. davor wog ich noch ca 75 bis 77 kg. und jetzt über 10 kg zugenommen. na klar wegen dem Neugeborene einfach keine Zeit zum trainieren.

Beim Essen esse ich normal wie bisher. Beim Arbeiten tagsüber esse nur einmal leichtes und abends nach dem Trainieren esse etwas warmes. und Wochenende gutes frühstücken und kleines mittagsessen dannach abends nach dem Trainieren wieder warm essen.

Wundere mich warum es so langsam abzunehmen?

Vielleicht soll ich auf das Nahrung umstellen? wegen Kalorienbombe?

Ich bitte Euch um eure Meinungen.

Danke
 
A

Anzeige

Re: Seit Jänner trainieren angefangen - nur wenige kg abgenommen
Sportliche Erbeginisse sind immer von Ernährung und Sport abhängig ... beides muss man umstellen um gute Erfolge zu erzielen
Ich würde dir raten deine Ernährung (ohne sie jetzt genau zu kennen) umzustellen. Abends zb eiweißhaltige Nahrung zu dir nehmen und auf KH´s so gut es geht zu verzichten. Im Grunde wurde es oben aber schon genannt.

Abnehmen = Kaloriendefizit
Zunehmen = Kalorienüberschuss

und das muss dir bewusst werden.
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben