Seilchen springen?

[Grantelbart]

Ich hab ma gehört, dass Seilchen springen irre gut für die Kondition sein soll und auch allgemein gut fürs Bodybuliding (wegen kfa und so)

1. stimmt das?
2. lohnt es sich das mal auszuprobieren?
3. Wie praktiziere ich das ganze - was muss ich dabei beachten (Zeit, Intensität. Menge, whs etc)

Danke

 

[Dalailama]

Hallo

Seilspringen ist wirklich sehr gut für die Kondition und für Herzkreislauf oder wie das heisst.

Kauf dir ein gutes Springseil mit Stahlseil und mach 6-9 Minuten Seilspringen. Während dieser Zeit immer mal lockeer, mal 10 Sekunden bis eine Minute Spurt. Beim Spurt z.B. schnell immer zwischen en Beinen abwechseln und Knie hochziehen.

Am besten machst du das mit einer Stopuhr vor der Nase den wärend dem springen hast du kein Zeitgefühl mehr.

 

[Grantelbart]

besten dank. also einmal so 10 min? oder dann kurz pause und dann nochmal 10 also quasi nur 1 satz?

 

[Dalailama]

Versuch erstmal die 10 Minuten ein mal zu schaffen das täuscht es ist extrem anstrengend. Natürlich die 10 Minuten durchspringen also nie stehen bleiben auch nach den Spurts nicht.