Sehnenschmerzen im Ellbogen

[StD]

N'abend community!

Ich hab wieder mal Sehnenschmerzen auf der Arminnenseite in der Armbeuge. Ich weiß wohl dass das wieder vorbei geht und von der Belastung durch die Curls kommt.

Nur mal ne Frage: Ist das eigentlich normal, dass ich jedes mal wenn ich 2.5kg mehr auf der Kurzhantel hab ich am Tag darauf die Schmerzen da habe? Wie schauts da bei euch so aus?

 

[Jimbomatic]

noe, nicht normal.
es ist auch nicht vernueftig bei curls in 2,5 kg schriotten zu erhoehen.

 

[StD]

Was wär dann vernünftig zum erhöhen?

 

[maschine]

Was wär dann vernünftig zum erhöhen?

frag ich mich auch erhöhe das auch immer so in der größe

 

[Jimbomatic]

1kg z.b. .
2,5 kg sind bei Grunduebungen ne gute groesse, aber nicht bei isos wo 2,5 kg mal eben 20 % vom Ausgangsgewicht sind.

 

[maschine]

ALSO bei bizepscurls mit KH mach ich z.b zum warm machen eine 7kg
dann wenns richtig los geht
1satz 12kg
2satz 15kg
3satz 17kg
eine kleinere steigerung is nich möglich da wir nur diese KH haben wie in den schon oben angegeben größen

 

[StD]

und noch was.. schmerzen sind noch da, wenn auch vernachlässigbar.

aber ich sollte laut plan heute wieder trainieren (heute nur push; KB, BD, Military Presses, schulterdrücken, Dips). sollte ich warten bis die schmerzen weg sind, oder kann ich heute trainieren?