Schwimmen und Kraftraining

[zappen92]

Hallo zusammen,

ich habe seit kurzem das Schwimmen für mich entdeckt und habe mich gefragt, ob ich es als Cardioeinheit sinnvoll einbauen kann.
Mein normaler Trainingsplan besteht im Moment aus 3 Trainingstagen, an denen ich jeweils ein Ganzkörpertraining absolviere. Dieses besteht fast ausschließlich aus Bodyweight übungen (Liegestütze, Klimmzüge und Core-Übungen sowie eine Einheit Beine).
Zusätzlich absolviere ich noch 2 Laufeinheiten in Intervallform.
Meine Frage wäre jetzt, ob das Schwimmtraining ( 2 mal in der Woche in Kombination mit der Laufeinheit) meine Regenerationszeit beeinflussen und so eventuell zu einem Übertraining führen könnte.

 

[LouisaBruckner]

Es kommt drauf an was du erreichen willst. Wenn du fette Muskeln bekommen willst dann wird dir Schwimmen zusaetzlich zum Training mit Gewichten nur schaden. Ich mach seit nem Jahr Schwimmen+Krafttraining (Ganzkoerperplan,ohne Maximalkraft weil dann dein Koerper mehr Regeneration braucht)+Fahrradfahren 2 mal die Woche. Ich hab frueher nur intensiv Krafttraining gemacht und war da sehr muskuloes. Bei dem Workout aber bekommt man den perfekten Strandbody und ausserdem ist man durch das Schwimmen (auf die Technik achten) total beweglich (am besten dehnt man nach dem schwimmen dann noch statisch, was nach Krafttraining eher schlecht und unangenehm ist). Beim Krafttraining dann besonders Rudern und hintere Deltas trainieren da diese Bewegungen bzw. Muskeln beim Schwimmen schwach trainiert werden, im gegen satz zu vertikalem Ziehen(Klimmzuege) und vordere Deltas(Frontdruecken), die beim Kraulschwimmen schon gut trainiert werden. Leg also besondern Wert auf ausgleichende Uebungen im Fitnessstudio um Schulterprobleme vorzu beugen (hier waere auch ein bisschen Aussenrotatorentraing sinnvoll). Das ganze mit der Annahme das du Brust- und Kraulschwimmen machen willst, besser waer halt alle Schwimmarten zu erlernen (+Ruecken- und Delfinschwimmen), dann wuerde man auch keine Probleme mit Dysbalancen haben, aber na ja, ist schon schwierig genug korrektes Brust- und Kraulschwimmen zu erlernen....

 

[Das Experiment]

Mal keine Angst gehabt und einfach ausprobiert!

Ehrlich: der Himmel ist die Grenze - schau, was dir guttut und was nicht mehr. Es dauert 2 Wochen, dann weißt du alles über dich, was dir 10 Leute hier nicht schreiben können. Überwinde die Angst, was falsch zu machen und hau in die Tasten! Wird es irgendwann zu viel, passt du dich dementsprechend an. Will nicht wissen, wieviele schöne Trainingseinheiten ich verschenkt hab, aus Angst vor Übertraining!!!