Hy
wollt mal fragen was am besten ist um maximale leistungen
für schwere gewichte zu erzielen...
Da hängt viel davon ab. Ob du ausgeschlafen bist, genügend Regeneration hattest, vor dem Training genügend gegessen hast usw....
Deswegen würd ich nicht so pauschal mit dem Finger aufs Aufwärmen oder so zeigen.
Aufwärmen ist meiner Meinung nach aber trotzdem immer gut. Und so besteht auch am wenigsten die Gefahr, sich zu verletzten. Außerdem bekommt man für die bevorstehende Übung ein besseres Gefühl, als wenn man sich "voll reinstürzt".
Ich arbeite mich in 3 Sätzen hoch. Wenn ich merke, dass da noch mehr geht, versuch ich in einem 4. Satz eine Steigerung, oder Probier beim nächsten Mal einfach mehr, je nach Verfassung.
Aber da fällt mir gerade ein witziges Beispiel dazu ein:
Ich war gerade mit den Kurzhanteln am Schrägbankdrücken, als einer frisch dazugestoßen ist. Er hat sich meine Gewichte angesehen - war mein letzter Satz - und dann dieselben fürs "Aufwärmen" verwendet.
Mit Mühe und not hat er die hoch bekommen und was noch viel schlimmer war, er hat dann mit ein paar Kg schwereren weiter trainiert, was dann sehr jämmerlich ausgesehen hat.
Jedenfalls hat er bis zum Schluss jede weitere Übung mit sehr geringem Gewicht, dafür mit aller größter Anstrengung ausgeführt.
Der Bursche, auch so um die 25 wie ich, hat aber nicht schwach ausgesehen...
Ich vermute einfach mal, dass er sich übernommen hat :clap:
Jaja, immer der Wettbewerb im Fitnessstudio :hihi:
