Schwachstelle Latissimus

[Chris12]

Hallo Leute, trainiere seit 2 Monaten den Torso/Extremitäten Plan vom Forum:

TE 1: Torso

4x Flachbankdrücken
3x Schrägbankdrücken
4x Klimmzüge (div. Griffe)
3x Langhantelrudern
4x Schulterdrücken
3x Seitheben, stehend


TE 2: Extremitäten

4x Kniebeugen
3x Ausfallschritte
4x Kreuzheben, gestr.
3x Wadenheben
4x Langhantelcurls
4x SZ French Press


Wie schon angemerkt ist meine Schwachselle noch immer der Lat, soll ich daher Klimmzüge und Langhantelrudern vor Fachbankdrücken und Schrägbankdrücken setzten damit ich mehr Energie für'n Lat habe?

Habe nämlich immer noch Schwierigkeiten 4x10 Klimmzügen sauber durchzubringen!

Lg

 

[<fox>]

also ich trainiere brust und rücken getrennt aber ich habe auch schon ab und zu alles zusammen trainiert und da hab ich rücken auch erst nach bankdrücken etc. gemacht und da ist mir aufgefallen dass ich deutlich weniger klimmzüge schaffe wenn ich bankdrücken usw. schon gemacht habe.
also ich würde vielleicht mal versuchen den rücken vor der brust zu trainieren und mal schauen ob du da dann auch mehr schaffst schaden kanns ja nicht

 

[Chris12]

Ansonsten evtl. noch Latziehen hinzufügen, komme mit dem TP in 50 min. rum !

 

[KoK's]

Versuch doch mal die Langhantelcurls, sowie French Press gegen Klimmzüge im engen Untergriff und Dips am Holm zu tauschen.

 

[Chris12]

Warum sollte ich French Press rausnehmen?

 

[KoK's]

Damit keine Disbalance im Schultergürtel entsteht