Schulterübungen...

[imported_Sportler]

Wenn ich Nackendrücken, vorgebeugtes Seitenheben und aufrechtes Rudern (das is ja das mit der LH-Stange, die man bis fast zum Kinn am Körper entlang raufhebt, oder?) mache, werden dann alle Teile der Schulter gleichmäßig beansprucht?

Und was is der Unterschied zw. Seitenheben und vorgebeugten Seitenheben?

mfg Sportler

------------------
Keep on Pumping!

 

[Schrubbing Joe]

vorgebeugtes seitheben geht mehr auf die hinteren teile der schule´ter

 

[imported_Sportler]

und was is mit den anderen?

------------------
Keep on Pumping!

 

[Mr.FrEEzEr]

ahoi sportler,

im prinzip hast du schon alle anteile deiner schultern mit diesen übungen trainiert.
die vorderen anteile der schultern werden m.M. nach beim brustTR. ausreichend belastet.
JOE hat ganz recht. durch das vorgebeugte seitheben werden die hinteren deltas trainiert (pars spinalis). allerdings wundert mich deine frage, denn normalerwiese spürt man die zielmuskulatur sehr genau.

hast du probleme mit dem schultertraining ??
wenn ja, welcher art ??

------------------
greetz
Mr.FrEEzEr

 

[imported_Sportler]

hab keine Probleme damit (gottseidank), ich will nur nicht, dass ein Teil der Schulter zuviel belastet wird und das dann nicht gut aussieht.
Aber danke der Nachfrage...

mfg Sportler

------------------
Keep on Pumping!

 

[imported_Victory]

Seitheben geht auf die seitlichen Deltas.