schulterschmerzen

[derpatriot]

grüß euch.

hab seit 3 tagen starke schmerzen im schulterbereich

ich spür diese schmerzen besonders bei folgenden Übungen. vielleicht mach ich da was falsch?
seitheben, nackendrücken und komischerweise auch bei tricepskickbacks..


zuviel gewicht glaub ich eig. nicht..bewegungsablauf müsst auch stimmen..

wie krieg ich diese höllischen schmerzen am schnellsten wieder weg??
lg

 

[Jimbomatic]

Pausieren bis es ganz weg ist. Danach Aussenrotatoren trainieren.
mit sowas ist nicht zu spassen.

Nackendruecken macht man grundsaetzlich nicht wenn man sich nicht seine Schulter ruinieren will.

 

[derpatriot]

danke für die schnelle antwort! :clap:

nur wie trainiere ich diese außenrotatoren?

 

[derpatriot]

http://myogenic.de/wiki/medizin:schulterschmerzen

sehr informativ...
mach in zukunft nie mehr latzug in nacken, nackendrücken etc...

hilft seitheben für aussenrotatoren?

 

[Jimbomatic]

hilft seitheben für aussenrotatoren?

nein.
Seitenben vorgebeugt ist gut, genauso L-Flys, Rudern weit zur Brust, Face Pulls, Cuban Press