Hallo,
ich möchte mich gleich vorneweg entschuldigen, dass mein erster Beitrag in dem Forum eine Anfrage auf Hilfe ist aber ich habe generell nicht besonders viel mit Computern und Internet zu tun und will mich da auch weitgehend raushalten.
Mein Problem ist, dass ich ca. im November Überzüge gemacht hatte mit relativ viel Gewicht und mich da wohl ungünstig bewegt habe. Auf jeden Fall tat an dem Tag meine rechte Schulter sehr weh, auch noch ein wenig am nächsten Tag, dann hat es sich aber gegeben und ich konnte normal weitermachen.
In den nächsten Wochen aber habe ich vorallem bei Fliegenden und Schulterdrücken gemerkt, dass ein leichter Schmerz auf der rechten Seite war, aber nicht weiter dramatisch.
Operationsbedingt musste ich 3 Wochen aussetzen und als ich dann Anfang Januar wieder angefangen habe zu trainieren habe ich jetzt bei allen Übungen die Schultern belasten einen Schmerz im Bereich des Gelenks bzw so subjektiv gefühlt oben auf dem Gelenk. Mit viel Erwärmung lässt sich das minimieren aber es fühlt sich dennoch immer so an als ob die Schulter verspannt ist bzw halt ein kontinuierliches unangenehmes Gefühl und beim Schulterdrücken, wenn ich zu weit runter lasse ein stechender Schmerz.
Beim Bankdrücken sind überhaupt keine Schmerzen da, bei Fliegenden, wenn ich weit runter lasse, auch ein stechender Schmerz.
Ich habe mich ein bisschen belesen zu dem Thema und jetzt mit Außenrotatorentraining angefangen, also L-Flys mit wenig Gewicht.
Wo ich das jetzt Samstag gemacht hatte mit KH und 1,5kg Scheiben musste ich dann nach 3 Sätzen aufhören weil es einfach nicht mehr weiter ging, ein brennender Schmerz aber in beiden Schultern.
Danach musste ich auch irgendwann das Training aufhören weil die rechte Schulter weh getan hat und der Schmerz hat sich jetzt bis heute hin gezogen. Ist zwar nicht stark aber spürbar bzw. unangenehm.
Was euch vielleicht ein bisschen hilft bei der Lokalisierung der Stelle die verletzt sein könnte ist, dass, wenn ich meinen Arm mit dem anderen Arm in Richtung Kopf ziehe, also wie wenn man sich streckt kann man sagen, so dass der Oberarm dann hintern Kopf ist und der Winkel zwischen Schulter und Schlüsselbein immer kleiner wird, da kann ich meinen linken Arm ohne Schmerzen sehr weit rüber ziehen aber beim Rechten ist irgendwann der Punkt erreicht wo eine Blockade ist. Also richtig wie wenn man das Handgelenk nach unten drückt, dann gehts irgendwann nicht mehr weiter. An der Stelle schmerzt es dann auch in der Schulter, so dass ich nicht weiter auf die Seite drücken kann.
Jetzt meine Frage: ich würde gerne zum Arzt gehen aber zeitlich kann ich das absolut nicht einrichten, weil ich zeitlich sehr sehr begrenzt bin. Stecke grade mitten in meiner Abschlussprüfung/Arbeit und da brauche ich jede Minute am Nachmittag. So eine Untersuchung beinhaltet ja meist auch MRT und solche Sachen.
Ich habe jetzt immer mal Voltaren draufgeschmiert aber so richtig hat das nichts geholfen. Es war wie gesagt eigentlich immer auszuhalten nur lästig aber jetzt seit Samstag ist es einfach nicht mehr zu ertragen weil der Schmerz permanent da ist.
Was mach ich jetzt am besten? Weiter das Außenrotorentraining? Keine Schultern/Brust mehr trainieren?
ich möchte mich gleich vorneweg entschuldigen, dass mein erster Beitrag in dem Forum eine Anfrage auf Hilfe ist aber ich habe generell nicht besonders viel mit Computern und Internet zu tun und will mich da auch weitgehend raushalten.
Mein Problem ist, dass ich ca. im November Überzüge gemacht hatte mit relativ viel Gewicht und mich da wohl ungünstig bewegt habe. Auf jeden Fall tat an dem Tag meine rechte Schulter sehr weh, auch noch ein wenig am nächsten Tag, dann hat es sich aber gegeben und ich konnte normal weitermachen.
In den nächsten Wochen aber habe ich vorallem bei Fliegenden und Schulterdrücken gemerkt, dass ein leichter Schmerz auf der rechten Seite war, aber nicht weiter dramatisch.
Operationsbedingt musste ich 3 Wochen aussetzen und als ich dann Anfang Januar wieder angefangen habe zu trainieren habe ich jetzt bei allen Übungen die Schultern belasten einen Schmerz im Bereich des Gelenks bzw so subjektiv gefühlt oben auf dem Gelenk. Mit viel Erwärmung lässt sich das minimieren aber es fühlt sich dennoch immer so an als ob die Schulter verspannt ist bzw halt ein kontinuierliches unangenehmes Gefühl und beim Schulterdrücken, wenn ich zu weit runter lasse ein stechender Schmerz.
Beim Bankdrücken sind überhaupt keine Schmerzen da, bei Fliegenden, wenn ich weit runter lasse, auch ein stechender Schmerz.
Ich habe mich ein bisschen belesen zu dem Thema und jetzt mit Außenrotatorentraining angefangen, also L-Flys mit wenig Gewicht.
Wo ich das jetzt Samstag gemacht hatte mit KH und 1,5kg Scheiben musste ich dann nach 3 Sätzen aufhören weil es einfach nicht mehr weiter ging, ein brennender Schmerz aber in beiden Schultern.
Danach musste ich auch irgendwann das Training aufhören weil die rechte Schulter weh getan hat und der Schmerz hat sich jetzt bis heute hin gezogen. Ist zwar nicht stark aber spürbar bzw. unangenehm.
Was euch vielleicht ein bisschen hilft bei der Lokalisierung der Stelle die verletzt sein könnte ist, dass, wenn ich meinen Arm mit dem anderen Arm in Richtung Kopf ziehe, also wie wenn man sich streckt kann man sagen, so dass der Oberarm dann hintern Kopf ist und der Winkel zwischen Schulter und Schlüsselbein immer kleiner wird, da kann ich meinen linken Arm ohne Schmerzen sehr weit rüber ziehen aber beim Rechten ist irgendwann der Punkt erreicht wo eine Blockade ist. Also richtig wie wenn man das Handgelenk nach unten drückt, dann gehts irgendwann nicht mehr weiter. An der Stelle schmerzt es dann auch in der Schulter, so dass ich nicht weiter auf die Seite drücken kann.
Jetzt meine Frage: ich würde gerne zum Arzt gehen aber zeitlich kann ich das absolut nicht einrichten, weil ich zeitlich sehr sehr begrenzt bin. Stecke grade mitten in meiner Abschlussprüfung/Arbeit und da brauche ich jede Minute am Nachmittag. So eine Untersuchung beinhaltet ja meist auch MRT und solche Sachen.
Ich habe jetzt immer mal Voltaren draufgeschmiert aber so richtig hat das nichts geholfen. Es war wie gesagt eigentlich immer auszuhalten nur lästig aber jetzt seit Samstag ist es einfach nicht mehr zu ertragen weil der Schmerz permanent da ist.
Was mach ich jetzt am besten? Weiter das Außenrotorentraining? Keine Schultern/Brust mehr trainieren?
