Schultern

[imported_Spike]

Werkann kir ein paar schulter übungen nennen mit denen ich endlich ein wenig masse auf meine deltas packen kann,habe an nackendrücken und seitheben gedacht jeweils 3 sätze

 

[Chinook]

ich würd noch aufrechtes Rudern mit reinnehmen, auch 3 Sätze