Schultern - Front- und Seitheben?

[Zardoz]

@all,

welche Anleitung ist korrekt (einmal unabhängig davon, ob teilw. abwechselnd oder gleichzeitig)?

Kurzhantel-Frontheben:

[...]Eines der Gewichte in weitem Bogen bis über Kopfhöhe heben.
[...]Arme nun langsam nach vorne oben heben bis der Arm senkrecht nach oben zeigt.
[...]Gewicht langsam und kontrolliert bis auf Schulterhöhe heben.

Kurzhantel-Seitheben:

[...]Heben Sie die Arme langsam und führen Sie über dem Kopf zusammen.
[...]Arme nun langsam nach seitlich oben heben bis etwas über Schulterhöhe
[...]Arme nun bis auf Schulterhöhe anheben und wieder absenken.

Leicht verwirrend; also: bis Schulterhöhe, etwas über Schulterhöhe oder bis senkrecht nach oben?

Danke!

Gruß,
Zardoz

 

[kanNzler]

ich mach immer bis leicht über schulterhöhe.

 

[Rubi]

ich auch, bis Schulterhöhe, bzw. knapp drüber.
Überm Kopf zusammenzuführen ist denk ich auch nicht grad ein Segen für die Schultergelenke.....

 

[TheBone]

Arnold machte gerne Frontheben bis ganz nach oben- das trainiert den Muskel eben auf voller Länge!
Beim Seitheben ist das allerdings nicht so verbreitet.