Schulterknacken

[paddi150]

Hallo ich hab schon immer so ein Schulterknacken gehabt..das war aber nicht so schlimm seitdem ich öfters traniere mit liegestütze und so.. wird es lauter und schlimmer merk ich jedenfalls woran kann das liegen?

bitte helft mir

 

[maiden1]

Da ich dir ja nicht erklären muss, was Liegestütz sind werde ich nun auch nicht vermuten, dass du diese evtl doch "falsch" machst

Also wenn du, wie in dem anderen Thread geschrieben mit 12 Liegestütz am Limit bist wird deine Schulter evtl leicht überfordert sein. Grundsätzlich fällt im Zusammenhang mit der Schulter im die Rotatorenmanschette als "schwächstes Glied"! Wenn diese bei dir also in Teilbewegungen schon überbeansprucht wird kannst du für die Entlastung isoliertere Übungen mit kleineren Gewichten machen.

Armkreisen vorwärts und rückwärts mit 1-2kg sollten für dich schon genug sein!
Falls deine Kurzhanteln nicht variabel sind:
Mit Wasserflaschen oder (leeren) Wasserkisten.
Seitheben mit ausgestreckten Armen geht dann nach dem selben Prinzip auch mit Wasserkisten steigernd auf volle Flaschen wären das dann schon gute 13kg....das sollte für längere Zeit reichen

 

[paddi150]

danke dir für die hilfreiche antwort..