Hattori_Hanzo
New member
Hallo Leute,
von euch kann mir wer sicher weiterhelfen. Habe seit einiger Zeit Probleme beim Schulterdrücken. Lehne ich mich ganz an die Bank an, habe ich im Rücken Schmerzen (Lat). Darüber hinaus kann ich kaum was drücken (Gerade mal 15k 3Sätze 8Wh und das bei Schmerzen). Wenn ich ins Hohlkreuz gehe wirds besser, aber dann ruiniere ich mir mein Kreuz. Muss dazu sagen, dass ich von Natur ein Hohlkreuz habe und schon manchmal damit Probleme gehabt habe. Weglassen soll ich die Übung ja nicht oder? Ist ja für vorderen und seitlichen Delta sehr wichtig.
Meine Frage?
Hilft es vl wenn ich die Bank etwas schräger stelle (70°) oder geht das schon auf die Brust?
Muss ich vl auch wieder mit kA 10Kilo und weniger anfangen, da ich einfach eine viel zu schwache Schulter habe? Sonst würde es ja nicht schmerzen oder?
Oder liegts vl an meiner Rückenmuskulatur, wodurch die Schmerzen kommen?
Vl noch etwas über mich:
68 Kilo, 183 cm (bin ziemlich sicher Hardgainer oder?)
Mein Trainingsplan mal ganz grob von der Aufteilung:
Montag: Brust, Trizeps, Schulter
Mittwoch: Beine, Waden, Bizeps
Freitag: Beine, Bauch, Rücken
Muss dazu sagen, dass ich in der Vergangenheit auch falsch trainiert habe (viel zu wenig gegessen). Ist zwar schwierig für mich zuzunehmen, habe aber auch gehört, dass es nur an der richtigen Ernährung liegt (Eiweiß, Kohlenhydrate --> aber nicht fett und zuckerhaltig, viel trinken)
Vl kann mir wer von euch Profis weiterhelfen. Kann natürlich auch sein, dass ich auch grundsätzlich falsch trainiere und meine Muskelgruppen nicht gleichmäßig aufgebaut sind. Bizeps und Trizeps geht schon ganz gut. Vl liegts daran, dass meine Schulter im Vergleich zu den Curls mit den Gewichten einfach zu schwach ist. Danke schon mal für eure Tipps
von euch kann mir wer sicher weiterhelfen. Habe seit einiger Zeit Probleme beim Schulterdrücken. Lehne ich mich ganz an die Bank an, habe ich im Rücken Schmerzen (Lat). Darüber hinaus kann ich kaum was drücken (Gerade mal 15k 3Sätze 8Wh und das bei Schmerzen). Wenn ich ins Hohlkreuz gehe wirds besser, aber dann ruiniere ich mir mein Kreuz. Muss dazu sagen, dass ich von Natur ein Hohlkreuz habe und schon manchmal damit Probleme gehabt habe. Weglassen soll ich die Übung ja nicht oder? Ist ja für vorderen und seitlichen Delta sehr wichtig.
Meine Frage?
Hilft es vl wenn ich die Bank etwas schräger stelle (70°) oder geht das schon auf die Brust?
Muss ich vl auch wieder mit kA 10Kilo und weniger anfangen, da ich einfach eine viel zu schwache Schulter habe? Sonst würde es ja nicht schmerzen oder?
Oder liegts vl an meiner Rückenmuskulatur, wodurch die Schmerzen kommen?
Vl noch etwas über mich:
68 Kilo, 183 cm (bin ziemlich sicher Hardgainer oder?)
Mein Trainingsplan mal ganz grob von der Aufteilung:
Montag: Brust, Trizeps, Schulter
Mittwoch: Beine, Waden, Bizeps
Freitag: Beine, Bauch, Rücken
Muss dazu sagen, dass ich in der Vergangenheit auch falsch trainiert habe (viel zu wenig gegessen). Ist zwar schwierig für mich zuzunehmen, habe aber auch gehört, dass es nur an der richtigen Ernährung liegt (Eiweiß, Kohlenhydrate --> aber nicht fett und zuckerhaltig, viel trinken)
Vl kann mir wer von euch Profis weiterhelfen. Kann natürlich auch sein, dass ich auch grundsätzlich falsch trainiere und meine Muskelgruppen nicht gleichmäßig aufgebaut sind. Bizeps und Trizeps geht schon ganz gut. Vl liegts daran, dass meine Schulter im Vergleich zu den Curls mit den Gewichten einfach zu schwach ist. Danke schon mal für eure Tipps
