alex-b.skate
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Guten Tag
Ich suche Hilfe
Ich will meinen Körper auf nen schönen muskulösen Stand bringen
ich Würde gerne von euch wissen wie ich was trainieren soll?
damit meine ich
-Art der Übung
-Anzahl der Wiederholungen ( zB. 3 x am Tag 20 situps) oda so
-Pausen zwischen den Einheiten ( wenn 3 x am tag wie lange pause?)
-wann sollte ich mit gewichten anfangen?
aber nicht nur das
ich bin bereit meine Ernährung für das Ziel ziemlich umzustellen
dafür hätte ich gern angaben wie "xxxx g Proteine pro kg körpergewicht" wie viel fett ud kohlehydrate sind ertragbar etc
und beispiele für essen frühstück , warm etc
wären sehr hilfreich
Eigentlich will ich Fachwissen von euch allerdings könnt ihr auch gerne aus eigenen erfahrungen berichten.
Wäre aber nett wenn ihr dazu schreiben würdet ob ihr euch 100 % sicher seid weil ich mir keine Gelenkschäden zuziehen will oder training machen will das eigentlich nichts bringt
Ich bin nicht darauf aus meine MUskelkraft speziell zu verstärken
sondern speziell den MuskelUMFANG
Habe mir Bein übelst gebrochen drum konnt ich kaum übungen machen und die muskulatur ist rundum ziemlich zurückgegangen nach 9 wochen wenig bewegen .
also
dankeschön Smile
mfg Alexander
Ich suche Hilfe
Ich will meinen Körper auf nen schönen muskulösen Stand bringen
ich Würde gerne von euch wissen wie ich was trainieren soll?
damit meine ich
-Art der Übung
-Anzahl der Wiederholungen ( zB. 3 x am Tag 20 situps) oda so
-Pausen zwischen den Einheiten ( wenn 3 x am tag wie lange pause?)
-wann sollte ich mit gewichten anfangen?
aber nicht nur das
ich bin bereit meine Ernährung für das Ziel ziemlich umzustellen
dafür hätte ich gern angaben wie "xxxx g Proteine pro kg körpergewicht" wie viel fett ud kohlehydrate sind ertragbar etc
und beispiele für essen frühstück , warm etc
wären sehr hilfreich
Eigentlich will ich Fachwissen von euch allerdings könnt ihr auch gerne aus eigenen erfahrungen berichten.
Wäre aber nett wenn ihr dazu schreiben würdet ob ihr euch 100 % sicher seid weil ich mir keine Gelenkschäden zuziehen will oder training machen will das eigentlich nichts bringt
Ich bin nicht darauf aus meine MUskelkraft speziell zu verstärken
sondern speziell den MuskelUMFANG
Habe mir Bein übelst gebrochen drum konnt ich kaum übungen machen und die muskulatur ist rundum ziemlich zurückgegangen nach 9 wochen wenig bewegen .
also
dankeschön Smile
mfg Alexander