Hallo Zusammen,
ja langer Zeit (Jahren?!) war ich heute in der Stadt, um mir eine neue Klamotten zu kaufen. In dem Zusammenhang sah ich in der Umkleidekabine in den Spiegel - und erstarrte. 5 Jahre nur vor dem Computer hängen und null Sport haben sichtbare Zeichen hinterlassen. Ich bin w., 39 J., 1.79 m groß und wiege ca. 63 kg ... das ist wahrlich kein Übergewicht und hängt damit zusammen, daß ich mich ziemlich gut ernähre ... aber die FORM meines Körpers ... die ist dahin
... da fehlt jede Kontur und Haltung ... der Schreck sitzt mir noch in den Gliedern ... also .. mein Plan: in vier Monaten, bis zum 31.12.05 will ich das MASSGEBLICH geändert haben. Habe (durch Zufall) letzte Woche wieder angefangen zu laufen ... 3x die Woche eine halbe Sunde ... meine Kondition ist noch nicht die beste ... die 30 min laufe ich durch, langsam, und das klappt, ich würds aber noch nicht "joggen" nennen ... aber da will ich HIN ... laufen allein reicht aber ja nicht, um meine Muskeln wieder aufzubauen (vor allem Bauch ... der ist zwar schlank, aber ohne Halt (schwache Muskelwand) ... meine Taillie sollt auch dringend wieder mehr zum Vorschein kommen ausserdem hab ich entdeckt, daß ich sowas wie Schwangerschaftsstreifen am unteren Ende meines Rückens hab ... aber ich hab gar kein Kind ?!? Ist das eine Bindegwebsschwäche? Wie dem auch sei - ein gute 4-Monatsplan muss her ... aus Fett werden Muskeln ... so soll es sein ... realistisch und effektiv ... wer kann mir dabei helfen? BITTE!
Ich wäre Euch SEHR dankbar für Tips,
es grüßt herzlich
aufwärts (39 J. alt)
ja langer Zeit (Jahren?!) war ich heute in der Stadt, um mir eine neue Klamotten zu kaufen. In dem Zusammenhang sah ich in der Umkleidekabine in den Spiegel - und erstarrte. 5 Jahre nur vor dem Computer hängen und null Sport haben sichtbare Zeichen hinterlassen. Ich bin w., 39 J., 1.79 m groß und wiege ca. 63 kg ... das ist wahrlich kein Übergewicht und hängt damit zusammen, daß ich mich ziemlich gut ernähre ... aber die FORM meines Körpers ... die ist dahin
... da fehlt jede Kontur und Haltung ... der Schreck sitzt mir noch in den Gliedern ... also .. mein Plan: in vier Monaten, bis zum 31.12.05 will ich das MASSGEBLICH geändert haben. Habe (durch Zufall) letzte Woche wieder angefangen zu laufen ... 3x die Woche eine halbe Sunde ... meine Kondition ist noch nicht die beste ... die 30 min laufe ich durch, langsam, und das klappt, ich würds aber noch nicht "joggen" nennen ... aber da will ich HIN ... laufen allein reicht aber ja nicht, um meine Muskeln wieder aufzubauen (vor allem Bauch ... der ist zwar schlank, aber ohne Halt (schwache Muskelwand) ... meine Taillie sollt auch dringend wieder mehr zum Vorschein kommen ausserdem hab ich entdeckt, daß ich sowas wie Schwangerschaftsstreifen am unteren Ende meines Rückens hab ... aber ich hab gar kein Kind ?!? Ist das eine Bindegwebsschwäche? Wie dem auch sei - ein gute 4-Monatsplan muss her ... aus Fett werden Muskeln ... so soll es sein ... realistisch und effektiv ... wer kann mir dabei helfen? BITTE!Ich wäre Euch SEHR dankbar für Tips,
es grüßt herzlich
aufwärts (39 J. alt)
