Schneller Muskelaufbau??

[philippm3]

Hallo zusammen,

ich hab jetzt seit dieser Woche wiede mit dem Training im Studio angefangen. Die Trainer haben mir einen guten Plan fürs Training erstellt. Hatte jetzt zwei Jahre Pause und so gut wie kaum Muskeln.
Bin auch so sehr schlank. 1.80 groß mit 66kg.

Jetzt will ich regelmäßig also 2-3 mal die Woche hard trainieren damit ich gut was an Gewicht und Muskelmasse zunehme. Und natürlich soll das am besten schnell gehen (der Sommer kommt ja bald ).

Jetzt wollte ich fragen was ihr mir für allgemeine Training Tipps geben könnt und was ihr mir für zusätze (Eiweis, Creatin usw.) für einen richtig schnellen Muskelaufbau geben könnt. Und vielleicht noch eine Seriöse Firma wo ich die Sachen bestellen kann. Ist mir sehr wichtig.

Schon mal vielen dank für Eure hilfe.
Gruss
Philipp

 

[premutos667]

"schnell" geht schon mal gar nichts.

poste mal deinen Plan, dann können wir dir sagen, ob er gut ist oder nicht.

Brauchen tust als anfänger nur eiweiss. und nicht mal das unbedingt. und wohl oder übel wirst dich mit ernährung auseinandersetzen müssen.

 

[steini1818]

also von creatin ist dir abzuraten

höchstens eiweiß

bei besten veranlagungen kann man 6 kilo reine muskelmasse aufbauen in einem jahr .Also das funzt nicht ganz so shcnell ,wie du dir das vllt vorstellst , auch mit den "wundermitteln"