Schmerzen LWS oder HWS

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Doc_Holliday

New member
Hallo,
habe jetzt seit Tagen hier gestöbert und mein Problem nicht gefunden.
1991 hab ich 30 kg abgenommen und treibe seither Sport. Im Moment klappt eigentlich fast gar nichts richtig.
Mache ich "meinen" Kraftsport habe ich Schmerzen in der HWS (seit ca. 7 Jahren), und Schmerzen in den Ellbogen, lt Arzt Tennisarm, hab schon alles mögliche versucht. Bandscheibe hat einen Defekt. Lass ich Schulterübungen im KT weg und mache viel Crosstrainer habe ich in der HWS keine Probleme, dafür schmerzt die LWS.
Beim Joggen habe ich Knieprobleme...
manchmal könnte ich echt heulen, ich mag nicht mehr ohne Sport sein, nur was ist das Richtige?
Mein Steckenpferd ist das KT, aber anscheinend mach ich da doch was verkehrt sonst hätte ich keine Probleme, oder wie seht ihr das? Im Studio sagen sie mir mein Bewegungsablauf bei den Übungen ist gut. Was soll ich tun?
Sorry wenn ich rumjammere, bin im Moment recht unten mit den ganzen Zipperlein...
viele Grüße
Susanne

ach ja, ich gehe dreimal wöchentlich ins Studio
 
Bewegungsabläufe gut, aber

vielleicht sind die ausgewählten übungen nicht die besten. im prinzip musst du nur (leichter gesagt, ich weiß) die richtigen übungen finden mit der richtigen intensität. vielleicht ist im studio jemand vor ort, der dir das nochmal zeigen kann.
dir ansonsten einen tipp zu geben ist schwierig, da ich nicht weiß welche übungen du mit welcher intensität und mit welcher technik ausführst.
aber kopf hoch, wenn diese beschwerden nach vermeintlich falschen belastungen auftreten hast du gute chancen es mit den richtigen in den griff zu bekommen. schau dir doch auch mal die übungen hier auf dieser internetseite an.

grüße, stefan
 
hi!
ohne dein training zu kennen kann man dazu leider überhaupt nix sagen.machst du exzentrische übungen?
wie oft und wie lange läufst du schon? was ist dein dzt. gewicht und grösse?
seas, uschi

 
Hallo
danke für die Antworten,
laufen habe ich ganz aufgegeben wegen Kniebeschwerden, bin früher 4 mal wöchentlich 1 Stunde gelaufen, ca 8 km also nicht so schnell.
Jetzt im Moment habe ich das Training versucht das hier auf der Seite beschrieben ist, also die 6 Grundübungen, teilweise frei mit sehr wenig Gewicht, 1 Tag später kommen die Schmerzen im Schulterbereich und Nacken, meistens nur rechts.
Eine Krankengymnastin empfahl mir den Crosstrainer für die Schulterschmerzen, habe es jetzt 3 Monate versucht, die Schulterschmerzen sind besser dafür kommen die Schmerzen der LWS die ich mit KT im Griff hatte.
Arzt sagt nur schonen.... auch wegen Ellbogen.
Ich würde am liebsten nur KT machen, Ausdauer ist nicht so mein Fall. Habe mit KT abgenommen ohne eine Minute AD zu machen.
Ich weiß es ist schwierig mit "Ferndiagnosen"
Ich wäre so glücklich wenn ich mein Training finden würde ohne Schmerzen zu haben.
 
Hallo,
hatte ich gestern vergessen zu posten, ich bin 174 cm groß und wiege ca 65 kg

Morgen wäre wieder KT an der Reihe, im Studio sagten sie mir ich soll die Überkopfübungen wie Nackendrücken und Latziehen weglassen.
Nur was mach ich dann für den Nacken?
Die Bandscheibe zwischen 5. und 6. Halswirbel ist geschädigt, aber noch kein Vorfall. Eine Schulter ist etwas länger als die andere, wenn man genau hinsieht ist der ganze Körper etwas seitlich verschoben.
Lt Arzt soll ich nicht ohne Hebehilfen arbeiten.
Kann man dann dieses Training das ihr hier beschreibt ausüben?
Gruß
Susanne
 
hallo susanne!
gduld, geduld! lass die "herren der schöpfung" doch über ihr lieblingsstück diskutieren :)

ja, ich bin der meinung ein komplexes ganzkörperprogramm wird dir auf lange sicht bei deinen problemen helfen.
deine HWS dürfte ausser den üblichen abnützungserscheinungen keine besonderen krankhafte veränderungen haben. das nach li- verschoben ist auch vielleicht ausdruck einer muskulären dysbalance und einer dadurch entstandenen fehlhaltung.
ich mach KT trotz bzw. gerade auch wegen eines bandscheibenvorfalls. manchmal geh ich sogar ins gym die schmerzen weg trainieren.
also schreib doch mal welche übungen du wie oft machst. vielleicht kann man da zur verbesserung ansetzen.

seas, uschi

 
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