Schlagkraft und Schnelligkeit steigern, aber wie ???

[Son Gohan]

Wie kann man die Schnelligkeit und Schlagkraft der Faustschläge steigern ???

 

[GeneticCODE]

das is ein BB Forum, und kein Kampfsport Forum.

Aber glaub die Schnelligkeit kannst du mit solchen Arm und Beingewichten verbessern.

 

[imported_Hurricane]

Original geschrieben von Son Gohan
Wie kann man die Schnelligkeit und Schlagkraft der Faustschläge steigern ???

schnelligkeit lässt sich ganz gut mit kraftausdauer erreichen. sehr kleines gewicht (30-50% vom maximalgewicht) und dann um die 50-200wdh!

 

[Hart]

Jedes Krafttraining verbessert die Explosivkraft und die Schnelligkeit. Es gibt nach wie vor das Vorurteil, Bodybuilder werden langsamer als vorher. Das ist barer Unsinn .

MfG, Hart

 

[Skyguide]

Um die Schlagkraft zu steigern empfehle ich Training der Maximalkraft zusätzlich zum normalen Schlagtraining.
Und ganz wichtig viel dehnen, denn ein hoher Tonus der Antagonisten reduziert die Geschwindigkeit.

Gruss Skyguide

 

[böhser marius]

Original geschrieben von Hart
Jedes Krafttraining verbessert die Explosivkraft und die Schnelligkeit. Es gibt nach wie vor das Vorurteil, Bodybuilder werden langsamer als vorher. Das ist barer Unsinn .

MfG, Hart

Also ich kann von mir aus sagen das ich durch mein BB_Training langsammer geworden bin beim Boxen habe aber auch 7,5 Kilo zugenommen

 

[imported_Eisbär]

@Böhsen

7,5kg was hast du zugenommen?Wenn das Fett-Muskel-Verhältnis ungünstig ist wird man selbstverständlich langsamer.

Na ja,andereseits hast du auch recht.Ich habe zumindest beim TKD das Gefühl,dass die 60-70kg schweren(bei guter Fett-M-Relation)die schnellsten sind

@Skyguide

So wie du das oben beschrieben hast,solltest du vielleicht den FAQ zu Krafttrainingsmethoden ändern,Da steht nämlich,dass man im Bereich von 12-15 Wdh.mit 30-60% die Schnellkraft trainieren sollte.

Grüße@all