Hallo , ich würde gerne wissen , wie ihr eure Schlafqualität verbessert . Die normalen Tipps ( Temperatur , regelmäßigkeit , hygiene etc) halte ich alle ein . Zudem versuche ich , grade in der Klausurphase , zu keinem Zeitpunkt ein Kcal Defizit zu haben .
Trotzdem hab ich jeden morgen nen leichten Kater . Magnesium / Baldrian habe ich bereits versucht . Auch solange zu schlafen bis ich von selber aufwache hat nichts gebracht .
Ein Bluttest hat lediglich einen leichten Zinkmangel ergeben , den ich grade angefangen habe auszugleichen .
Rauben 3x die Woche Sport trotz guter Ernährung dem Körper wirklich soviel Kraft , dass ich mich nach 8 Stunden Schlaf morgens schlecht fühl?
Hatte jemand mal ein gleiches Problem und kann mir Tipps geben ?
Ich habe 2 Theorien , bei denen ich mir allerdings nicht sicher bin :
1. Das wegfallen von Ausdauereinheiten in der Massephase und die schwierigen Grundübungen , mit denen ich begonnen habe belasten den Körper trotz der wenigen Einheiten zu stark
2. Uni und Sport führen in Kombination zu einem dauerhaft zu hohen Stresspegel
Ich Trainiere mit einem 2-Tage Plan aus dem Forum , mit dem ich endlich wieder richtige Fortschritte mache , was mich wiederum an Übertraining zweifeln lässt .
Also kurz und knapp , ich hab eigentlich keine Ahnung was die Schlafqualität so runterzieht und bin für jeden Ratschlag dankbar .
Trotzdem hab ich jeden morgen nen leichten Kater . Magnesium / Baldrian habe ich bereits versucht . Auch solange zu schlafen bis ich von selber aufwache hat nichts gebracht .
Ein Bluttest hat lediglich einen leichten Zinkmangel ergeben , den ich grade angefangen habe auszugleichen .
Rauben 3x die Woche Sport trotz guter Ernährung dem Körper wirklich soviel Kraft , dass ich mich nach 8 Stunden Schlaf morgens schlecht fühl?
Hatte jemand mal ein gleiches Problem und kann mir Tipps geben ?
Ich habe 2 Theorien , bei denen ich mir allerdings nicht sicher bin :
1. Das wegfallen von Ausdauereinheiten in der Massephase und die schwierigen Grundübungen , mit denen ich begonnen habe belasten den Körper trotz der wenigen Einheiten zu stark
2. Uni und Sport führen in Kombination zu einem dauerhaft zu hohen Stresspegel
Ich Trainiere mit einem 2-Tage Plan aus dem Forum , mit dem ich endlich wieder richtige Fortschritte mache , was mich wiederum an Übertraining zweifeln lässt .
Also kurz und knapp , ich hab eigentlich keine Ahnung was die Schlafqualität so runterzieht und bin für jeden Ratschlag dankbar .
