Scherzen Bei Sit ups

[inselpavian]

Hi Leute
Wenn ich Sit-ups und Crunches mache habe ich im Unterem Teil meiner Wirbelsäule Schmerzen. Mach ich was falsch??
Könnt ihr mir helfen??

thx schonmal im Voraus

mfg

 

[kurt1]

warum sollte man dabei nicht scherzen?

spaß beiseite - deine schmerzen im unteren LWS-bereich sind muskulärer natur. ich vermute, dass deine gesamte rumpfmuskulatur abgeschwächt ist. wenn du schon glaubst, ein isoliertes bauchmuskeltraining machen zu müssen, dann mach crunches statt sit-ups. bei den konventionellen crunches liegt der untere rücken auf, wird also nicht bewegt, und somit solltest du auch keine beschwerden bekommen.(siehe "crunches" im forenarchiv). wie gesagt, ist eine muskuläre "verspannung" bei abgeschwächter muskulatur normal.

gruß, kurt