"Schadensreduzierung"

Grantelbart

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Jo leute. Ich hab nen relativ großen Problem. Ich betreibe seit nur längerem wirklich ernst den Kraftsport und habe sogar meine Ernährung grundlegend umgestellt.

Problem nun : Da ich momentan noch in der Schule bin, habe ich nachmittags sport. Also habe ich jeden Dienstag und Freitag bis halb 5 Schule. Dazwischen bleibt nur wenig Zeit, um zu essen. Ich habe die Wahl zwischen Gyros Pita, gegrilltem Hähnchen, souvlaki (alles beim Griechen) oder etwas von einer Pizzeria, ein normaler Bäcker mit belegten Brötchen oder ne Imbissbude mit Currywurst -.-

Ich weiß, dass man von den da oben gennanten Fast-Food produtken am besten alle meiden sollte und diese vor allem ncith 2 mal die woche zu mir nehmen sollte. Aber da am Tag zuvor noch trainieren war, brauche ich unbedingt viele Nährstoffe.

Ich frühstücke einen selbstgemachten Eiweißshake (Magerquark, Milch, Fruchtjoghurt, Haferflocken) und während der Schulzeit um die 3-4 Brötchen, weswegen ich nicht weiß, ob es so sinnvoll ist zum Bäcker zu gehen...

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben.

mfg
 
A

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Re: "Schadensreduzierung"
solange du kein problem mit fettzuwächsen hast, kannste sowas ruhig essen...

sieh halt zu das du noch genug gemüse und obst isst.
 
joa geht. hab nicht wirlich ein problem. Aber so Bauch ist schon eher meiner Problemzone -.-
Hab trotz möglichst fettarmer ernährung immer noch nen hohen kfa -.-

was ist denn am besten? also am empfehlenswertesten? trotzdem das 5. oder 6. brötchen?
 
fett macht nicht fett, sondern zu viele kalorien.
brötchen swind kalorienreich und verursachen eine starke insulinausschüttung.
 
mh ok. klingt gut. aber iwier hab ich nen bissl respekt vor der ganzen "chemie".

gibts keinen natürliche alternative? also dann bleibt mein favourite wohl das 1/2 hähnchen - ohne haut? dürfte realtiv fett arm dann ja sein
 
man kann auch ganz relaxed in nen Supermarkt latschen und sich Käse, Cottage Cheese, Nüsse, ein Vollkornbrot mit Schinken, Joghurt, gekochte Eier, Thunfisch, ... kaufen. Nur mal so als Anregung.
 
Habs selbst noch nicht probiert aber was ich aus dem Text so sehen kann ist, dass im Gegensatz zu anderen Weightgainern (die größtenteils aus Zucker bestehen) hier wenig(er) Zucker drin ist.
 
man mischt 150 gr bb meal mit 700 ml fettarmer milch ,nach ein bissl schütteln haste dann einen gut schmeckenden shake ^^
 
A

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Re: "Schadensreduzierung"
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