Satzzahlen

[Funkmasterflo]

hi
man höhrt überall was anderes..
was ist das beste 10 sätze für große und 6 für kleine?
oder was meint ihr?
mache zwischen 6 und 10 wdh.
will masse erreichen.

 

[Tenshi]

Für Masse 6-12 Wiederholungen, musste selber rausfinden worauf dein Körper am besten anspricht.
Ich mach 8-12, viele aber auch nur 6-10, wie gesagt bei jedem verschieden.
Für große Muskelgruppen 6-8, für kleine maximal 5-6.

 

[karliV]

ich mach für grpße wie z.b den kompletten rücken 16-20 und für kleine ca 8-10.

 

[imported_Bruno]

Wenn Du Masse aufbauen möchtest.
So wenig wie möglich, und so schwer wie möglich
Bankdrücken mache ich 3-4 Sätze a 4-6 Wiederholungen. Aus.

 

[Tenshi]

@bruno

so nen Qutasch. Das geht in den Bereich Kraft nicht Masse, wenn er masse zulegen will 6-12 Wiederholungen; bei den Beinen natürlich (wie Karl schon bemerkte) einiges mehr.

 

[DerSchmied]

@ karliV: Deine Formulierung ist nicht ganz eindeutig, meinst du 16-20 Sätze oder Wiederholungen für den Rücken ???

DerSchmied