satzzahl

[stahl]

sind 3 oder 4 sätze besser?

 

[imported_quereinsteiger]

Ich wuerde mal sagen, dass es auf die Uebung ankommt, auf das Gewicht, dann kommts auch noch darauf an, ob du welche Muskelfasern du trainieren moechtest.
Du koenntest ja zb. 3 Saetze machen und hin und wieder mal den letzten als Reduktionssatz machen, damit du ordentlich ins eingemachte gehst als Abwechslung.

 

[stahl]

das ist mir schon klar mir gehts darum dass manche z.b. beim Bankdr. 3sätze machen andere 4 oder 5!

 

[imported_quereinsteiger]

Ich denke das kommt darauf an, nach welchem Trainingsplan diese versuchen ihre Muskeln zu stimulieren und in welchem fortgeschrittenem Stadium sie sich befinden.

 

[imported_murphy]

Wieviele Sätze du machst oder machen solltest, findest du nur durch testen heraus. Ich habe von sieben Sätzen pro Übung bis im augenblick 2 Sätze pro Übung alles probiert. Mit den 2 Sätzen zur Zeit und gleichzeitig verringerten Pausen zwischen den Trainingstagen konnte ich meine Bandrückleisting um 7 kg in 2 Monaten steigern, und das nach 6 Jahren training/natural.

Du musst es einfach für dich herausfinden. Manche brauchen mehr, andere weniger Sätze. Da ist keine besondere Wissenschaft hinter.

 

[Fujiama]

Servus!

Wie schon der Thread über weniger=mehr, ist die Satzzahl auch so ne Sache die du meistens selbst herausfinden musst. Arnold Schwarzenegger hat immer auf 5 Sätze geschworen. Ich trainiere immer 4 Sätze und komm damit klar. Wenn ich nur 3 Sätze mache habe ich danach das Gefühl dass es zu wenig war. --> es kommt also immer auf dich selbst an.

Gruß Fujiama