Satzanzahl und Wiederholungen?

[von Boedefeld]

Hallo,
momentan mache ich ein Training mit 4 Übungen, pro Übung 4 Sätze und max. 10 Wiederholungen.

Sind eigentlich 4 Sätze sinnvoller als 3?

Wann soll man den Trainingsplan wieder ändern?

MfG andreas

 

[champ4ever]

Hi

würd an deiner Stelle dann doch eher mit 4 Sätzen trainieren.
Dein Traningsplan solltest du regelmäßig alle 6-8 Wochen wechseln. Das heisst nicht das du komplett neue Übungen machen sollst. Es reicht auch schon wenn du jeweils einige Übungen austauschst

Viel Spaß dabei !!!

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cu l a

Im Zwiespalt zwichem dem Herzen und dem Verstand, folge deinem Herzen !

 

[von Boedefeld]

bin jetzt schon in der 10 Woche mit diesem Plan.
Dann brauch ich fast neue Üungen.
Wer kann mir dabei helfen?

1. Tag
Butterfly, Überzüge, Scott Curls, Trizepsdrücken

2. Tag
Kabelziehen, LAT Maschine, Nackendrücken, Seitheben am Kabelzug stehend

Das ist mein Trainingsplan momentan.

Andreas

 

[champ4ever]

Nochmals hi

Ich entnehme deinem Plan das du kein Beintraning hast. Ist das so gewollt ?

Ansonsten kann ich dir vorschlagen :
1. Tag
Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Scot Curls und French Press.

2. Tag
Rückenstrecker, Nackenziehen, Klimmzüge und Kurzhantel-Frontheben.

Muss selber sehen wie du mit diesem Übungen klar kommst. Einfach auprobieren

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cu l a

Im Zwiespalt zwichem dem Herzen und dem Verstand, folge deinem Herzen !

 

[von Boedefeld]

Danke, werd´s mal einige Übungen einbauen.
Ach ja Beine mache ich ab und zu mit.
Donnerstag´s mache ich Pumping mit sehr vielen Kniebeugen.