Sätze und wiederholungen?

[anfänger333]

Hallo allerseits,
habe von einem bekannten die empfehlung bekommen folgendermaßen zu trainieren:
(fast)jede muskelgruppe zweimal die woche -- 1.satz 25wh,2.satz 15wh, 3.satz 12 4.u.5. satz 8-10wh.
haltet ihr das für eine effektive methode um masse u. kraft aufzubauen?
oder doch besser im bereich 6-10wh abgesehen vom 1. aufwärmsatz?

schonmal vielen dank für eure meinungen

 

[Antagonist]

würd ma in erster Linie mal Gedanken über die Übungen machen die du machen willst wie sieht der TP aus?
schon mal trainiert? ja nein?
Körperdaten
usw