Sätze und Wiederholungen

[Arkasin]

Moin. Mihc würde mal interessieren wie ihr trainiert.
Bzw. mit wieviel Sätzen bei wieviel Wiederholungen bei welcher Übung..
Ich habe die letzte Zeit im 5*5 System trainiert wodurch ich meine Gewichte von training zu training etwas steigern konnte..
Nun wollte ich meine Trainingszeit etwas verkürzen und meinen Muskeln mal wieder einen anderen Reiz geben.. (Der Trainer emfielt 3*8..)
Also legt los!

 

[The Real McCoy]

Moin. Mihc würde mal interessieren wie ihr trainiert.
Bzw. mit wieviel Sätzen bei wieviel Wiederholungen bei welcher Übung..
Ich habe die letzte Zeit im 5*5 System trainiert wodurch ich meine Gewichte von training zu training etwas steigern konnte..
Nun wollte ich meine Trainingszeit etwas verkürzen und meinen Muskeln mal wieder einen anderen Reiz geben.. (Der Trainer emfielt 3*8..)
Also legt los!

Wenn du einen anderen Reiz setzen willst als bisher, dann ist 3x8 nicht soooo der grosse unterschied zu 5x5. Ist beides mow Maximalkraft mit wenigen Wdh.

Wenn du dich immernoch steigern kannst, bleib doch dabei. Ansonsten mach doch ne etwas radikalere Änderung alá 12-10-8 und guck wie du auf das mehr-Volumen reagierst.

Im Endeffekt ist das eh bei jedem anders. 5x5 war bei mir ein totaler Flop, mehr Volumen bringt bei mir auch mehr Erfolg.