Hallo,
Ich versuche schon einige Zeit, einen ordentlichen Ernährungsplan aufzustellen. Das klappt jedoch nicht so gut.
Das liegt einerseits an dem fehlenden Wissen über wie viel nötig ist, andererseits muss ich zugeben, dass ich einfach faul bin.
Ich habe vor über 1 Jahr mit Fussball aufgehört und mache seit 1/2 Jahr Fitness. Ich merke auch schon leichte Fortschritte.
Ich habe jetzt vor das Body-Building zu meinem festen Hobby zu machen. Mir ist klar, dass ich dazu einen guten Ernährungsplan, ordentlichen Trainingsplan, viel Bewegung, schlaf, und eiserne Disziplin brauche.
Deswegen bin ich hier.
Ich habe mich schon durch ein paar Threads durchgelesen und auch schon erfahren, dass im Muskeltraining 1,5- 3,2g Eiweiß pro kg KG nötig sind. Mehr weiß ich aber nicht.
Was ich von euch gerne wissen möchte, sind Tipps zum guten Ernährungsplan.
Zu mir:
Ich habe mir vorgenommen jetzt mehrmals in der Woche schwimmen zu gehen. Dabei braucht man soweit ich weiß ein Batzen Energie.
Laut meinem neuen Trainingsplan werde ich wahrscheinlich auch nahezu täglich trainieren gehen.
Die beiden Faktoren sind für die Ernährung auch sehr wichtig, denn ich will Muskeln aufbauen, aber gleichzeitig meinen Speck EXTREM verringern. Das heißt negative Energiebilanz aber ausreichen Eiweiß KH und Fett.
Was könnt ihr mir für Tipps geben???
Wie viel von was pro kg KG???
Was um welche Uhrzeit?
pre-/ afterworkout?
Ich bin über jeden Tipp erfreut.
Erinnerung: BodyBuilding-bereich, d.h.: muskeln gainen
Mfg
EinfachSö
Ich versuche schon einige Zeit, einen ordentlichen Ernährungsplan aufzustellen. Das klappt jedoch nicht so gut.
Das liegt einerseits an dem fehlenden Wissen über wie viel nötig ist, andererseits muss ich zugeben, dass ich einfach faul bin.
Ich habe vor über 1 Jahr mit Fussball aufgehört und mache seit 1/2 Jahr Fitness. Ich merke auch schon leichte Fortschritte.
Ich habe jetzt vor das Body-Building zu meinem festen Hobby zu machen. Mir ist klar, dass ich dazu einen guten Ernährungsplan, ordentlichen Trainingsplan, viel Bewegung, schlaf, und eiserne Disziplin brauche.
Deswegen bin ich hier.
Ich habe mich schon durch ein paar Threads durchgelesen und auch schon erfahren, dass im Muskeltraining 1,5- 3,2g Eiweiß pro kg KG nötig sind. Mehr weiß ich aber nicht.
Was ich von euch gerne wissen möchte, sind Tipps zum guten Ernährungsplan.
Zu mir:
Ich habe mir vorgenommen jetzt mehrmals in der Woche schwimmen zu gehen. Dabei braucht man soweit ich weiß ein Batzen Energie.
Laut meinem neuen Trainingsplan werde ich wahrscheinlich auch nahezu täglich trainieren gehen.
Die beiden Faktoren sind für die Ernährung auch sehr wichtig, denn ich will Muskeln aufbauen, aber gleichzeitig meinen Speck EXTREM verringern. Das heißt negative Energiebilanz aber ausreichen Eiweiß KH und Fett.
Was könnt ihr mir für Tipps geben???
Wie viel von was pro kg KG???
Was um welche Uhrzeit?
pre-/ afterworkout?
Ich bin über jeden Tipp erfreut.
Erinnerung: BodyBuilding-bereich, d.h.: muskeln gainen
Mfg
EinfachSö
