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Hi ,
Wollte mich mal umhören ,wie ihr diese Methode findet. Evtl. Erfahrungen wären auch interessant.
So ich nenne mal ein Bsp welches ich gelesen habe...
Zb Bankdrücken (4 Sätze)
Satz I besteht aus:
3 WDH ,Wobei zwischen den 3 WDH immer 5 Sek in der obersten Position liegen.
Satz II besteht aus:
3 WDH , Wobei zwischen jeder WDH 15 Sek Pause bevorstehen.
Satz III besteht aus:
Insgesamt 9 WDH, Wobei man hier 3 WDH ohne Pause macht, dann 15 SEK Pause, danach wieder 3 WDH ohne Pause, darauf wieder 15 SEK Pause, dann folgen die letzten 3 WDH ohne Pause.
Satz IIII besteht aus:
8 WDH. 5 WDH werden bis zum MV gemacht.Dann folgen 15 SEK Pause. Es werden 2 WDH bis zum MV gemacht und wieder werden 15 SEK pause eingelegt. Dann 1 WDH bis zum MV.
Zwischen den Sätzen werden hier 3 min vorgesehen.
So sah der BD Plan aus
Es soll eine Kombination für Masse und Kraft darstellen.
Was halten wir davon ????
Quelle : Muscle&Fitness;j.kraemer
Wollte mich mal umhören ,wie ihr diese Methode findet. Evtl. Erfahrungen wären auch interessant.
So ich nenne mal ein Bsp welches ich gelesen habe...
Zb Bankdrücken (4 Sätze)
Satz I besteht aus:
3 WDH ,Wobei zwischen den 3 WDH immer 5 Sek in der obersten Position liegen.
Satz II besteht aus:
3 WDH , Wobei zwischen jeder WDH 15 Sek Pause bevorstehen.
Satz III besteht aus:
Insgesamt 9 WDH, Wobei man hier 3 WDH ohne Pause macht, dann 15 SEK Pause, danach wieder 3 WDH ohne Pause, darauf wieder 15 SEK Pause, dann folgen die letzten 3 WDH ohne Pause.
Satz IIII besteht aus:
8 WDH. 5 WDH werden bis zum MV gemacht.Dann folgen 15 SEK Pause. Es werden 2 WDH bis zum MV gemacht und wieder werden 15 SEK pause eingelegt. Dann 1 WDH bis zum MV.
Zwischen den Sätzen werden hier 3 min vorgesehen.
So sah der BD Plan aus
Es soll eine Kombination für Masse und Kraft darstellen. Was halten wir davon ????
Quelle : Muscle&Fitness;j.kraemer
