ruhe und Maximalpuls

[Heinz]

Ich hätte da auch einmal ein paar Fragen.



Ich habe einmal irgendwo gelesen, dass ich auf dem Hometrainer in einem Drittel der Zeit welche ich auf dem Bike im Freien brauche den selben Traningsefekt habe. Stimmt das und wenn wieso. Ferner möchte ich gerne wissen wie ich den Ruhepuls und den Maximalpuls am einfachsten bestimmen kann.

Mit lieben grüssen Heinz

 

[Angi2]

Nach meinem Wissen,ist der Ruhepuls, der erst Puls nach dem Aufstehen früh.



Am einfachsten ist die allgemein gültige Formel zur Errechnung des maximal Trainingspulses:

220-Alter x Intensität(z.B.80%ige Trainingsintensität x 0,8).

Die reicht auch für Normalsportler aus.

 

[kurt1]

"220 minus alter" ist ungenau

liebe angi,

formeln, die bei der maximalen HF von "220 minus alter" ausgehen, können im einzelfall brauchbar sein, aber auch gehörig danebenliegen. siehe dazu meinen artikel "die richtige belastungsintensität..." auf meiner hompage.

lg, kurt



gruss, kurt



Angi schrieb:

> Nach meinem Wissen,ist der Ruhepuls, der erst Puls nach dem Aufstehen früh.

>

> Am einfachsten ist die allgemein gültige Formel zur Errechnung des maximal Trainingspulses:

> 220-Alter x Intensität(z.B.80%ige Trainingsintensität x 0,8).

> Die reicht auch für Normalsportler aus.

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